Põhiline / Haigus

Fütoöstrogeenid varjatud oht

Rahvusvahelisel tervisepäeval - minu paljastav meditsiiniartikkel)

Impromptu artiklile)
Kas fütoöstrogeenid on ohtlikud või mitte? See on dilemma...
Fütoöstrogeenid häirivad hormonaalset tausta,
Oled neist viljatu ega ole enam armunud
Fütoöstrogeenid - tervis on ainult üks probleem!
Ja seal on väljapääs ning see on lihtne - see on vitamiin!

FÜTOESTROGENID: PILDATUD OHU VÕI MIS TAHAB MEES MEHA, JA NAISED - NAISTE TERVIS! (Minu huvitav meditsiiniartikkel)

Enamik minu eakaaslasi (keda on üle 30) ja nooremad noored on saanud fütoöstrogeenide ja GMO-toodetega ebatervisliku toidutööstuse pantvangideks, mistõttu on iga 5. paar Venemaal viljatu! Onkoloogia on palju noorem, riskirühmas on küpsed naised hilises Balzaci vanuses, paljud naised ei ela 60-aastasena, surevad enne pensionile jäämist rinnavähki.

Mees on ennekõike kaitsja, seega peab ta olema nendele nõuetele vastamiseks julge ja julge, tugev, heas vormis ning olema nagu macho ja muidugi olema edukas ka naistega. Pole saladus, et hormoonid aitavad meest - mees aitab mehi, need jagunevad naissoost - östrogeeniks (östroon, östradiool, östrogeen) ja meessoost - testosterooniks. Mõlemad esinevad nii naise kui ka mehe kehas. Muidugi on oluline tasakaal, mis on kergesti häiritav, kui keha vananeb, haigestub ja hormoone ei toodeta õiges koguses. Kuid sageli häirime endokriinsüsteemi ja hävitame ise oma hormonaalse tausta vale toitumisega. Seda arutatakse.

Fütoöstrogeenid ei ole taimehormoonid, inimkehas võivad nad toimida mitte ainult östrogeenidena, vaid ka antiöstrogeenidena. Tuntud on mitmed ainete klassid, mis, ehkki mitte steroidhormoonid (erinevalt päris östrogeenidest), võivad siiski toimida nõrkade östrogeenide ja antiöstrogeenidena. Need on esiteks isoflavoonid, kumestanid ja lignaanid. Fütoöstrogeenideks peetakse ka taimedele parasiteerivate seente poolt toodetud mütsetrogeene. Kõigil neil ainetel on üks iseloomulik omadus - nad on oma struktuurilt sarnased 17-beeta-östradiooliga, mis on üks naisorganismi peamistest suguhormoonidest.
Fütoöstrogeenid ei ole hormoonid, vaid ained, millel on sarnane struktuur ja molekulmass östrogeenidega. See annab neile võimaluse kehas östrogeeni retseptoreid ära tunda ja nendega suhelda. Ja kuigi fütoöstrogeenide bioloogiline aktiivsus on mitu tuhat korda väiksem kui inimese östrogeenil, muutub taimede hormoone sisaldavate toitude ja bioloogiliselt aktiivsete lisandite pideva kasutamise korral nende kontsentratsioon märkimisväärseks.

Niisiis, fütoöstrogeene on nii toitudes kui ka ürtides. Kuid kui toitudes on fütoöstrogeenide mõju kehale umbes 500–1000 nõrgem, siis ravimtaimedega pole kõik nii lohutav, näiteks TÖÖTLEMISEL HÕNGAS HÕNAS 10 korda ületab MUUD FÜTESTROGENID.

Toodetest, mis sisaldavad suures koguses fütoöstrogeene, on SOY (see on peaaegu kõik geneetiliselt muundatud - GMOd). Soja sisaldavaid tooteid (SOJA PIIM, TOFU, VORMID, VÕRGAD jne) ei soovitata kuritarvitada, kuna need põhjustavad meestel günekomastiat, libiido langust ja isegi viljatust nii meestel kui naistel. Samuti kuuluvad kõrge naissuguhormoonide sisaldusega toodete hulka: PÄHKLID (sisaldavad ka AFLATOXIINI - MOLDI), SEEMNED (kõige enam lina- ja seesamiseemned), BEA, KORN, KABBEL, KOHV, kuivatatud puuviljad, juust juustuga. Vähem leidub päevalille, oliivi-, palmi-, kookosõli, piima, riisi, küüslauku, köögivilju, puuvilju ja marju)

Ma ei kujuta ette kogu fütoöstrogeene sisaldavate ürtide loetelu - seda on väga palju, enam kui 300 liiki, kuid kõige tavalisema annan nii apteekides kui ka toiduainetööstuses, nimelt 25 ravimtaimi:

NAISTE ÜRNAD
1) HOP - suurendab kiiresti östrogeeni taset 8-10 korda, naistel põhjustab menstruaaltsükli häireid;
2) LOOM - ainus looduslik antidepressant vähendab meestel mõne kuu jooksul potentsi, nagu broom)) (ennast 34-aastaselt proovitud));
3) LIPA ja SAGE - palju östrogeeni, mida tavaliselt kasutatakse viljastumiseks haigetel naistel;
4) piparmünt ja melisa - vähendavad libiido ja põhjustavad ka kõrvetisi kuni söögitoru vähini;
5) SHOWER (OREGANO) - vähendab meeste seksuaalset iha kuni täieliku impotentsuseni;
6) ristik ja Donnik - võivad põhjustada paljunemishäireid;
7) lavendel - sealhulgas seep koos sellega on kahjulik meestel rindade günekomastiale (kasvule);
8) lutsern - sisaldab fütoöstrogeeni kumestrooli, mida kasutatakse menopausi ebameeldivate sümptomite ennetamiseks;
9) LICORICE (lagrits) - lagritsa juurtes on isoflavoon-glabridiini, see vähendab meessuguhormoonide arvu tugevama soo esindajates ja väheses kontsentratsioonis stimuleerib vähirakkude kasvu;
10) GINSENG - suurendab survet, erutab kesknärvisüsteemi, põhjustab unetust;
11) koirohi ja estragon (TARHUN) - mürgine, provotseerib raseduse katkemist;
12) MILLENNIUM - mürgine, mõjutab negatiivselt rasedust ja maksa, põhjustab allergiat;
13) ÜHTNE ORTILIA (SÜNNITUD UTERUS) - fütoöstrogeen ja fütoprogesteroon, mürgine, kahjustab maksa, emakaverejooksu kõrvaltoime;
14) ema ja võõrasema - mürgine, võib põhjustada venoklusiivset maksahaigust;
15) PUNANE PÕRK (Rhodiola härmas) - suurendab survet, lõpetab raseduse, häirib menstruaaltsüklit;
16) DESERT - uimasus, vähendab vererõhku ja pulssi, suurendab emaka toonust ja on raseduse ajal vastunäidustatud, allergiline reaktsioon;
17) CALENDULA - alandab vererõhku, lõpetab raseduse ja on allergeenne;
18) nõges - suurendab survet, paksendab verd, provotseerib raseduse alguses raseduse katkemist, on allergeenne;
19) vaarikalehed - võivad katkestada raseduse, allergeenid;
20) CAMOMILE - sisaldab vähe fütoöstrogeene, on raseduse ja imetamise ajal ohutu, kuid tugev allergeen üleannustamise korral kuni nahalööbe korral.

Need. kõik ravimtaimed on rahustavad (nt piparmünt, emajuur jne), kõik antihelmintikumid (näiteks koirohi, taignas, nelk jne), mis tugevdavad, toonik ja muud taimeteed sisaldavad fütoöstrogeene ja on tugevad looduslikud allergeenid!

TÄHELEPANU. PALJU PALJU RASKEID EI SISALDA Internetis meeste ja naise ORGANISMIGE NEEGATIIVSET MÕJU VÕI SEE VAJALIKULT
Kuid on ilmne, et naissoost ravimtaimed põhjustavad meestel erektsioonihäireid ja normaalse hormonaalse tasemega naistel viljatust, emaka ja piimanäärmete onkoloogiat.

Fütoöstrogeeni mõju noortele naistele tuleneb asjaolust, et tervel naisel konkureerivad taimsed östrogeenid tema isiklike hormoonidega. Nad hõivavad neid retseptoreid, mis võivad kasutada looduslikke hormoone. Taimehormoonid võivad toimida vastupidiselt tavalistele östrogeenidele. See on tingitud naissuguhormoonide kontsentratsioonist veres ja nende retseptorite tundlikkusest.
Kui naisel on normaalne östrogeeni tase, siis avalduvad taimehormoonid antiöstrogeenidena! Mida suurem on nende kontsentratsioon, seda tugevam on see mõju. Seetõttu ei mõjuta fütoöstrogeenid alati naisorganismi positiivselt.

JA Kõige tähtsam on see, et fütoterogeenid ei ole ainult fertiilsus, vaid suudavad stimuleerida naistes olevate vähkkasvajate rakkude kasvu ja mõju rinnavähi arenemisele.!
Naiste suurenenud testosterooni tase võib põhjustada rasestumise, raseduse katkemise, raseduse katkemise ja raseduse katkemise võimatust.

"MEESTE" ÜRNAD: Fireweed (ivan-tee), teepenn (punane juur), Calamuse juur, Schisandra, ingver, Centaury, Hawthorn, kibuvits, Altai, Thermopsis, köömne seemned, koriander, till jne. Neid pole palju.

Seega on õige hormonaalne taust, nii meeste kui ka naiste, tervisliku ja kvaliteetse elu võti ilma vähenenud libiido (külgetõmbejõud ja tundlikkus), ilma naiste rahulolematuse, viljatuse, onkoloogia ja mis kõige tähtsam, tagades soo ja pikaealisuse jätkumise!

JÄRELDUS: ÜTLEME FÜÜSTROGENIDELE - EI, (lubades neid kasutada ainult naistekosmeetikas),
VITAMIIN ÜTLE - JAH, hormonaalse taseme hoidmiseks! A-, E- (Aevit) ja K-vitamiinid on kasulikud naistele, D-vitamiin (Aquadetrim) - meestele testosterooni tootmiseks! Ja närvide ning immuunsuse B-vitamiinid (Pentovit, Neurovitan)

PS: olge teadlik ja tähelepanelik elu kõige tähtsama asja - tervise osas! Häid pühi kõigile, hoolitsege iseenda eest)

Toidus ja ürtides olevad fütoöstrogeenid

Toidus ja ürtides olevad fütoöstrogeenid

Juba rääkisime, mis on fütoöstrogeenid. Kui teil jäi teabest puudu, otsige siit. Taimsete hormoonide eeliseid saab vaevalt ülehinnata, mistõttu soovitavad arstid, et keha võtaks neid pidevalt õiges annuses. Selle määrab naise seisund menopausi ajal - kui on piisavalt aineid, mis reguleerivad hormonaalset tausta, siis on menopausi sümptomid nõrgad või puuduvad.

Et saaksite keha säilitada heas vormis ja saada looduslikke komponente, räägime fütoöstrogeenidest toitudes ja ürtides.

Fütoöstrogeenid toidus

Menopausi ilmingute vähendamiseks on lihtsaim viis fütoöstrogeenide võtmine koos toiduga. See on arusaadav: maagilise koostisosa otsimisel ei pea rohtu koguma ega apteekides ringi joosta suve ootama. Minge lihtsalt supermarketisse ja valige, mida soovite süüa. Tõsi, peate olema ettevaatlik, sest menopausi kaaluprobleem ei kao kuhugi. Muide, sel puhul kirjutasime hea artikli.

Niisiis, saate ostukorvi panna:

  • Kohv. Maitsev, aromaatne, kosutav. Vajalik teraviljades ja hea kvaliteediga. Pärast jumaliku joogi joomist märgitakse kehas östrogeeni taseme tõusu. Kuid täheldatakse ka kõrvade väljanägemist saba all ja külgedel. Seetõttu ärge viige ennast minema, kui soovite figuuri hoida;
  • Piim ja piimatooted. Kui teile ei meeldi valge lehm otse lehma alt, on aeg hoolitseda asja eest, kui mitte armastus, siis vähemalt harjumused. Naturaalne piim reguleerib östrogeeni taset hästi, nii et kuumahooge tuleb harvemini, seksuaalne aktiivsus suureneb. Kasulikud on juust, kääritatud küpsetatud piim, keefir, hapukoor ja või. Loetletud toodetel on mõju, kui neid ostetakse talust, mitte esmatarbekauplusest;
  • Aprikoosid on maitsev abimees. Talvel võite närida kuivatatud aprikoose - see pole vähem kasulik;
  • Läätsed Siin kerjab anekdoot keele keeraja: rukis naerab, kaer on kaer, läätsed läätsed. See kultuur on menopausi kõige kasulikum toode. See kontrollib fütohormoonide taset, sisaldab valku ja trüptofaani. Viimane aitab pillidest paremini vabaneda stressist ja depressioonist;
  • Oad, herned ja kikerherned on suurepärased läätsede asendajad - võite süüa mitu korda nädalas ilma kehakaalu mõjutamata;
  • Kõrvits. Vähesed inimesed armastavad kõrvitsat: küsitletud naistest ei ole me kohanud ühtegi asjatundjat. Kuid asjata! Kõrvitsa viljaliha ja seemned on taimehormooni võimas regulaator.
  • Oder, kliid, hirss. Tavaliselt ei ole põllukultuuride kastidega riiulid tühjad - ostjad kohtlevad neid piinlikult ja teatud kahtlusega. See pole mitte ainult odav, vaid ka väljakujunenud arvamus, et kariloomi söödetakse teraviljaga. Väga asjata. Krupp võimaldab teil vabaneda kuumahoogudest ja higistamisest, südamest ja mitte palju kaloreid.

Fütoöstrogeene leidub ka päevalilleseemnetes, puuviljades, köögiviljades, veiselihas, kreeka pähklites, makrellis, merevetikates. Ja saladus: õlles. Me ei kutsu teid tungivalt üles alustama alkoholijoobes, kuid laupäeva õhtul klaas viski õlut kindlasti ei tee haiget. Oder ja linnased kaitsevad naiste tervist.

Ürtides olevad fütoöstrogeenid

Suvearstist kirjutasime juba selles artiklis. Seetõttu läheme nüüd üle ürtidele, mis sisaldavad taimehormoone, kuid ei kuulu ülaosasse. Kui olete teede ja taimeteede armastaja, kasutage:

  • karjase kott;
  • vaarika lehed;
  • kummel;
  • ženšenn;
  • apteegitill;
  • Naistepuna
  • pune;
  • Pärn;
  • hopp;
  • ristik;
  • boori emakas;
  • lagritsa juur.

Soovitame tungivalt ravimtaimi mitte meelega segada. Igaüks neist sisaldab olulist hulka fütoöstrogeene, mis tähendab, et keha reaktsioon üledoosile on ettearvamatu. Enne iga rohelise arsti kasutamist pidage nõu arstiga. Hoolimata asjaolust, et paljud eksperdid on taimse ravi suhtes skeptilised, ei eita nad nende tõhusust hormonaalse kohandamise osas.

Kui seisund nõuab viivitamatut sekkumist, näiteks on loodetest raske üle elada ja higistamine segab tööd, pöörake tähelepanu Lignarius'ele - fütohormoone sisaldavale taimsele preparaadile. Iga annuse arvutavad spetsialistid ja selle eesmärk on säilitada normaalne hormonaalne taust. See aitab mitte oodata toodete ja ürtide kumulatiivset mõju ning reguleerida seisundit pärast esimesi vastuvõtte.

Kallid naised! Jälgige toitumist ja tervist - östrogeeni isereguleerimine pole halb, kuid alati on oht saada vastupidine efekt. Seetõttu ärge peitke arstilt teavet toitumise ja ürtide kohta. Soovime teile armastust ja tervist!

Naistele mõeldud fütoöstrogeene sisaldavad tooted: loetelu, tabel

Mõju kehale

Looduslikud hormoonid saavutasid arvukate uuringute tõttu populaarsuse 2000. aastatel. Leiti, et taimedes sisalduvad ained ja teatud tooted mõjutavad keha positiivselt..

Fütoöstrogeenid on looduslikud keemilised ühendid. Need on sarnased toimeainetega, mida toodetakse inimkehas. Ainete koostis määrab nende toimimise östrogeenina. On tähelepanuväärne, et taimehormoonid täidavad ka pöördvõrdelist ülesannet. Nad toimivad samaaegselt antiöstrogeenidena..

Tähelepanu! Sisesteroid vastutab siseorganite töö eest. Östrogeenid soodustavad reproduktiivset funktsiooni. Kontsentratsiooni langus põhjustab menopausi muutuste ilmnemist koos vastavate sümptomitega.

Fütoöstrogeenid on vajalikud nende enda hormoonide puudulikkuse tekkeks. 40 aasta pärast väheneb toodetavate steroidide arv. See tingib vajaduse kasutada toite, mis on looduslikud toitainete allikad..

Naise keha on võimeline östrogeene talletama. Nende olulist kontsentratsiooni täheldatakse nahaaluses rasvas. See selgitab, miks õhukesed naised vananevad varem..


Fütoöstrogeenid kompenseerivad seksisteroidi puudust

Östrogeeni puuduse tunnused ja põhjused

Naissoost hormoonide tootmine algab puberteedieas. Östrogeeni tase mõjutab menstruaaltsükli regulaarsust, seksuaalomaduste arengut (sekundaarsed), lapse eostamise ja kandmise võimet.

Tähelepanu! Hormooni puudumine mõjutab naise välimust.

Östrogeeni puudumine kehas võib olla tingitud järgmistest põhjustest:

  • hüpofüüsi patoloogia;
  • kehakaalu puudumine;
  • suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine;
  • kasvajad (hormoonist sõltuvad);
  • nootroopikumide ja antidepressantide võtmine;
  • suurenenud füüsiline aktiivsus;
  • kilpnäärme haigus.

Tähelepanu! Soolise steroidi sünteesi langust põhjustab ka tasakaalustamata toitumine, kus on raua- ja kolesteroolivaegus.

Östrogeeni tootmise vähendamist, kui naine siseneb menopausi, peetakse normiks. Hormonaalse puudulikkuse tunnused on selgemalt ilmnenud pärast emaka ja lisandite eemaldamist, samuti munasarjade resektsiooni. Just see organ vastutab östrogeeni tootmise eest.

Naissoost hormoonid. 20 kõrge östrogeenisisaldusega toitu

Mis sulle pähe tuleb, kui kuulete fraasi naissuguhormoonid? Pilt naisest, kes näeb tuju kõikumise, närvipuhangute, järsu kaalumuutuse, pideva peavalu tõttu pigem halb kui hea välja. Nimekiri jätkub. Naissoost hormoonid - östrogeenid - vastutavad selle eest, kuidas naised käituvad. Lisaks menstruaaltsüklite reguleerimisele mõjutavad nad reproduktiivorganite, kuseteede, kardiovaskulaarsete ja skeleti süsteemide, suguelundite tööd ning parandavad naha ja juuste seisundit. Kas olete kindel, et teie keha võtab piisavalt östrogeeni? Kui ei, söö naise keha jaoks olulisi östrogeenirikkaid toite, sealhulgas seemneid ja pähkleid, soja, värskeid ja kuivatatud puuvilju, köögivilju, kaunvilju, jooke ja ürte. Nende abiga saate edukalt säilitada suurepärase tervise, tunda rõõmu igast elatud päevast ja säilitada tervist aastaid. Võrrelge iga toote östrogeeni taset, tehke järeldused ja valige enda jaoks kõige sobivam variant.


Lina seemneid peetakse üheks parimaks östrogeeni allikaks, nad hõivavad fütoöstrogeeni sisaldavate toodete loendis esikoha. Lisaks östrogeenile on nad ka rikkalik toidukiudainete ja oomega-3 rasvhapete allikas ning aitavad vähendada kolesterooli taset kehas. Linaseemned sisaldavad kolm korda rohkem östrogeeni kui sojaoad.

Päevaraha - 1 supilusikatäis isoflavoone - 22,5 mg, fütoöstrogeenid - 380 mikrogrammi (100 grammi kohta)

Linaseemneid võib toidule lisada tervena - jogurteid, piimatooteid, teravilju, salateid, pearoogi, omatehtud kooke. 2. Seesamiseemned


Nad on rikkad lignaanide poolest - hormoonidest, mis aitavad tasakaalustada naise kehas östrogeeni taset. Seesam sisaldab ka suures koguses kiudaineid, tervislikke vitamiine ja mineraale..

Päevane norm on umbes 30 grammi. Lignaanide sisaldus on 11,2 mg, fütoöstrogeenide sisaldus - 8008,1 mikrogrammi (100 grammi kohta).

Üks parimaid viise seesamiseemnete tarbimiseks on kastme valmistamine. Neid võib lisada ka suppidesse, pearoogadesse, köögiviljadesse ja liha..

Mulle isiklikult meeldib puista seesamiseemneid kodujuustu, salatite, keefiri, jogurtite, liha ja isegi praetud kartulitega.


Toode, mis sisaldab suures koguses östrogeeni, on soja. See sisaldab fütoöstrogeene, mida nimetatakse isoflavoonideks ja mis mõjutavad ainevahetust kehas..

Päevaväärtus - 1 tass. Sisu - isoflavoonid - 23 mg, fütoöstrogeenid - 103920 mikrogrammi (100 grammi kohta)

Sojaoad võib keeta kuni keedetud ja lisage need seejärel erinevatele roogadele. Lisaks östrogeenile sisaldavad need ka tervislikku annust toitaineid..

4. Sojapiim

Koos sojaga on see ka rikas fütoöstrogeenide allikas ja kasulik menstruaalprobleemide - teravate valude ja vaevuste - leevendamiseks..

Päevane väärtus - 200 ml Sisu: isoflavoonid - 30 mg, fütoöstrogeenid - 2957, 2 mikrogrammi (100 grammi kohta).

Sojapiima saab osta valmistootena ja tarbida päeva jooksul ühe toidukorra asemel. Võite seda lisada ka piimapudrudele, asendades need tavalise lehmapiimaga. 5. Sojajogurt

Seda tuntakse ka kohupiimajogurtina, ehkki see on valmistatud sojapiimast ja on suurepärane fütoöstrogeenide allikas..

Päevaväärtus - 200 grammi Sisu: isoflavoonid - 21 mg, fütoöstrogeenid - 10275 mcg (100 g kohta)

Sojajogurtit võib tarbida eraldi täisväärtusliku tootena või keedetud roogade osana. Sellele saate lisada puuvilju ja pähkleid, nautides tervislikku ja maitsvat sööki..


Soja kodujuust - tofu - valmistatakse otse sojapiimast. See on saadaval pehmete ja kõvade klassidena ning aitab tõsta kehas östrogeeni taset..

Päevane väärtus - 90 grammi Sisu: isoflavoonid -20 mg, fütoöstrogeenid - 27150 mikrogrammi (100 grammi kohta).

Tofu on mitmekülgne toode, mida saab kasutada koostisosana suppide, salatite ja karride valmistamisel. Seda saab praetud koos ühe või mitme valitud köögiviljaga ja küpsetada maitsvat eelroogi või salatit. Pähklid


Need sisaldavad kõigi pähklite hulgas kõige rohkem fütoöstrogeene..

Päevaväärtus - 28 grammi Sisu: isoflavoonid - 49,5 mg, fütoöstrogeenid - 382,5 μg (100 grammi kohta)

Pistaatsiapähkleid saab süüa toorelt ja praetuna, samuti lisada roogadesse, salatitesse, jogurtitesse, küpsetistesse, šokolaadi. 8. kreeka pähklid

Neid peetakse üheks tervislikumaks toiduks. Rikas fütoöstrogeenide, valkude, oomega-3 rasvhapete, paljude kasulike toitainete poolest.

Päevaväärtus - 28 grammi Sisu: isoflavoonid - 14,9 mg, fütoöstrogeenid - 26 mikrogrammi (100 grammi kohta)

Kreeka pähkleid võib lisada salatitesse, puista peale puuvilju, jäätist või jogurtit. Kasutage üksi või koos teiste pähklitega, kombineerige maiustuste, köögiviljade, puuviljade, kookide ja küpsistega.


Ülalnimetatud pähklite kõrval on see ka hea fütoöstrogeenide allikas ja üks levinumaid pähkleid turul..

Päevaväärtus - 28 grammi Sisu: fütoöstrogeenid - 34,5 mikrogrammi (100 grammi kohta)

Maapähkleid süüakse toorelt või praetud, lisatakse roogadele, valmistatakse maapähklivõi.

10. Kuivatatud aprikoosid ja ploomid


Kuivatatud aprikoosid ja ploomid klassifitseeritakse fütoöstrogeenide, samuti kiudainerikaste tervislike toitude hulka. Nende puuviljade kuivatamine suurendab fütoöstrogeenide, mineraalide ja vitamiinide hulka..

Kuivatatud aprikooside päevane norm on 130 grammi, ploomide puhul - 248 grammi.

Kuivatatud puuviljad pole mitte ainult tervislikud, vaid ka maitsvad toidud. Saate neid kasutada keset päeva suupistetena või panna väike kogus kotti, alati koos, nii et näljatunde korral saaksite söögikordade ajal süüa tervislikku ja maitsvat toitu..

11. Lutserni idud

Lutserni idandatud terade söömine on parim viis östrogeeni taseme tõstmiseks. Neis on vähe süsivesikuid, kaloreid ning need on tervislikud ja tervislikud toidud..

Päevaväärtus - 33 grammi Sisu: isoflavoonid - 130 mg, fütoöstrogeenid - 441,4 mikrogrammi (100 grammi kohta)

Idandatud lutserni teri võib lisada salatitesse, suppidesse, võileibadesse, mis parandab oluliselt toidu kvaliteeti.

12. Idandatud seened


Lisaks östrogeenile on nad suurepäraseks raua, B-vitamiinide ja kiudainete allikaks..

Päevaväärtus - 104 grammi Sisu: isoflavoonid - 239 mg, fütoöstrogeenid - 495 mikrogrammi (100 grammi kohta)

Neid saab keeta, lisada salatitesse või suppidesse.

13. Rohelised oad

Neis on vähe kaloreid ja palju toitaineid. Rohelised oad on ka suurepärane rauaallikas, mis parandab naiste viljakust..

Päevaväärtus - 110 grammi Sisu: isoflavoonid - 42,9 mg, fütoöstrogeenid - 105,8 mikrogrammi (100 grammi kohta)

Rohelisi ube võib lisada praetud köögiviljadele või friikartulitele. Need on maitsvad riisi ja karriga..


Neid peetakse üheks kõige maitsvamaks ja tervislikumaks puuviljaks - need on rikkad fütoöstrogeenides ja sisaldavad palju toitaineid. Virsikud aitavad vähendada südamehaiguste, insuldi ja vähi riski.

Päevaväärtus - 175 grammi Sisu: isoflavoonid - 4,55 mg, fütoöstrogeenid - 64,5 (100 grammi kohta)

Virsikuid süüakse eraldi, lisatakse magustoitudele, jäätisele, küpsetistele, pressitud mahlale.

Teda peetakse üheks parimaks marjaks. See ei ole ainult tervisele kasulik, vaid avaldab soodsat mõju nahale ja juustele, suurendades sisemist energiat ja aitab kaalu vähendada.

Päevaväärtus - 152 grammi Sisu: isoflavoonid - 3,65 mg, fütoöstrogeenid - 51,6 mikrogrammi (100 grammi kohta)

Maasikaid süüakse toorelt, lisatakse jogurtitele, kaerahelbedele, küpsetistele, segatakse roogades teiste puuviljadega ja valmistatakse maitsvaid kokteile. Kaunviljad

Neid peetakse eriti tervislikeks toitudeks, mis sisaldavad rohkesti östrogeeni, kiudaineid ja toitaineid nagu raud, foolhape ja kaltsium. Sarnane koostis aitab tasakaalustada östrogeeni taset kehas..

Päevaväärtus - 179 grammi Sisu: isoflavoonid - 70 mg, fütoöstrogeenid - 72,7 mcg (100 grammi)

Valgete ubade nautimiseks on palju viise. Võite süüa keedetud, lisada suppidele, boršidele, salatitele, valmistada maitsvaid soolaseid toite.


Need on nii kasulikud, et neid saab tarbida iga päev. Need suurendavad naiste viljakust ja on suurepärane taimsete valkude, kiudainete, antioksüdantide, tervislike vitamiinide ja mineraalide allikas..

Päevaväärtus - 172 grammi - 5330 mikrogrammi (100 g kohta)

Mustad oad on kasulikud suppidesse ja salatitesse lisamiseks - eriti porgandite ja kurgiviiludega.

18. Punane vein


See sisaldab fütoöstrogeeni, mida nimetatakse resveratrooliks, mis suurendab kehas östrogeeni taset ja vähendab südamehaiguste riski.

Päevaväärtus - 30 ml Sisu: isoflavoonid - 4,95 g, fütoöstrogeenid - 53,9 mikrogrammi (100 grammi kohta)

Punane vein on kasulik mõõdukates annustes koos selliste suupistetega nagu röstitud maapähklid, maasikad, virsikud, tofu juust. Arstid soovitavad naistele päevas mitte rohkem kui norm ja mitte rohkem kui kaks - meestel.


Äärmiselt rikas isoflavoonide poolest, sellel on palju tervisega seotud eeliseid, see puhastab veresooni, aitab alandada kolesterooli ja hoiab ära südamehaiguste teket..

Päevane väärtus - 3 nelki Sisu: isoflavoone - 1,8 mg, fütoöstrogeene - 603,6 mcg (100 grammi)

Küüslauku süüakse värskelt, lisatakse salatitele, suppidele, friikartulitele, pastale, lihale, pruunistatud maitsele, et parandada maitset ja lisada maitset.
20. Salvei


Selle ürdi kohta on eraldi postitus “Salvei ürdist - kasu tervisele, nahale ja juustele”, kus saate teada palju huvitavat ja õppida kasulikke retsepte..

Oluline on mõista, et ebapiisaval hulgal hormoone on naisorganismile kahjulik mõju, millele viitavad kehakaalu tõus, unetus, juuste väljalangemine, krooniline väsimus, stress, liigne higistamine ja varane menopaus. Östrogeenid aitavad tasakaalustada kõiki keha funktsioone, parandavad ainevahetust, seksuaalfunktsioone, kolesterooli, üldist luu seisundit ja ennetavad menopausieelset sündroomi.

Eelnevale tuginedes pidage meeles, et naissoost hormoonid östrogeen on organismile hädavajalikud. Seda ei tohiks unarusse jätta. Tarbige östrogeenirikkaid toite iga päev, nii et teie päevane tarbimine ulatub 30-50 mg-ni. Sel juhul võin kihla vedada, et isegi vanemas ja vanemas eas ei pea te oma tervise pärast muretsema ja olete õnnelik paljude aastate eest.

Virsikud

Virsikud - kollakasvalge viljaliha ja fliisse nahaga magus vili.

Need pole mitte ainult vitamiinide ja mineraalide rikkad, vaid sisaldavad ka palju fütoöstrogeene, mida nimetatakse lignaanideks ().

Uuringute analüüs näitab, et lignaanirikkad dieedid võivad vähendada menopausijärgsete naiste rinnavähiriski 15%. Võib-olla on see tingitud lignaanide mõjust östrogeeni tootmisele ja vere sisaldusele, samuti selle ekspressioonile kehas ().

Virsikud on magusad, maitsvad puuviljad, mis on rikkad mitmesuguste toitainete poolest. Need sisaldavad suures koguses lignaane - teatud tüüpi fütoöstrogeeni.

Nisukliid

Nisukliid on veel üks kontsentreeritud fütoöstrogeenide, eriti lignaanide allikas ().

Mõned pikaajalised uuringud inimestega näitavad, et kiudainerikkad nisukliid alandavad seerumi östrogeeni taset naistel (,).

Neid tulemusi seostati tõenäoliselt nisukliide kõrge kiudainesisalduse ja valikuliselt lignaani sisaldusega ().

Lõppkokkuvõttes on vaja rohkem uuringuid, et mõista täielikult nisukliide mõju inimeste ringlevale östrogeeni tasemele..

Nisukliides on palju fütoöstrogeene ja kiudaineid, mis võivad alandada östrogeeni taset. Siiski on vaja rohkem uurida..

Toidus ja ravimtaimedes leiduvad fütoöstrogeenid aitavad hormoone normaliseerida ja vabaneda paljudest hormonaalsete häirete põhjustatud haigustest. Menopausiga naised parandavad märkimisväärselt elukvaliteeti.

Pärast tekkiva östrogeenivaeguse täitmist vabaneb daam ebameeldivatest menopausi sümptomitest, parandab psühho-emotsionaalset seisundit ja pikendab noorust. Kuid enne ravi jätkamist peaks daam tegema vereanalüüsi ja saama arsti konsultatsiooni. Pidage meeles, et mõõdukalt ja östrogeeniga on kõik hästi, sealhulgas.

Mida sa tead fütoöstrogeenide kohta?

seesamiseemned

Seesamiseemned on väikesed kiudainerikkad seemned, mida tavaliselt lisatakse Aasia roogadesse, et lisada õrn krõmps ja pähkline maitse..

Lisaks muudele olulistele toitainetele sisaldavad need ka üsna palju fütoöstrogeene..

Ühes uuringus leiti, et seesamiseemne pulbri tarbimine võib mõjutada menopausijärgsete naiste östrogeeni taset ().

Selle uuringu naised tarbisid 5 nädala jooksul 50 grammi seesamiseemne pulbrit päevas. See mitte ainult ei suurendanud östrogeeni aktiivsust, vaid parandas ka vere kolesteroolisisaldust ().

Seesamiseemned on võimas fütoöstrogeenide allikas. Leiti, et regulaarne seesamiseemnete tarbimine suurendab postmenopausis naistel östrogeeni aktiivsust.

Sojaoad ja Edamame

Sojaoad töödeldakse paljudes taimsetes toiduainetes nagu tofu ja tempeh. Neid võib tarbida ka tervena, näiteks edamaami.

Edamaamid on rohelised, valmimata sojaoad, mida müüakse sageli külmutatud ja koorimata söögikõlbmatute kaunadena..

Nii soja kui ka edamaami on seostatud paljude tervisega seotud eelistega ning neis on palju valku ning palju vitamiine ja mineraale (,).

Nad on rikkad ka fütoöstrogeenides, mida tuntakse isoflavoonidena ().

Soja isoflavoonid võivad põhjustada kehas östrogeenilaadset aktiivsust, jäljendades loodusliku östrogeeni mõju. Nad võivad suurendada või vähendada vere östrogeeni taset ().

Ühes uuringus leiti, et naistel, kes võtsid sojavalgu toidulisandeid 12 nädala jooksul, esines vere östrogeeni taseme mõõdukat langust võrreldes kontrollrühmaga..

Teadlaste sõnul võivad need toimed aidata kaitsta teatud tüüpi rinnavähi vastu..

Soja isoflavoonide mõju inimese östrogeeni tasemele on keeruline. Lõppkokkuvõttes on vaja järelduste tegemiseks rohkem uurida..

Sojaoad ja edamaam on rikas isoflavoonide - fütoöstrogeeni tüübi poolest. Soja isoflavoonid võivad mõjutada teie vere östrogeeni taset, kuigi vaja on rohkem uuringuid..

Östrogeeni sisaldavad toidud: toitumine naiste tervisele

Naisorganismi hormonaalne tasakaal ei taga mitte ainult tema tervist, vaid vastutab ka keha nooruse ja ilu eest. Östrogeeni sisaldavad tooted aitavad hormonaalse metabolismi häirete korral. Täna räägime sellest, millised tooted sisaldavad östrogeeni, eriti hormonaalset tasakaalu ja naiste tervist üldiselt.

Kas on vaja östrogeeni??

Viga on eeldada, et hormooni östrogeeni toodetakse ainult naisorganismis, kuna seda leidub ka meessoost kehas, ainult väiksemates kogustes. Selle tootmine kehas peaks olema selgelt reguleeritud, kuna östrogeen on rasvkudede generaator. “Ainet” tekitavad neerupealised ja lisad, moodustades nurgelisest teismelisest põneva ja seksika naise. Kui õiglase soo östrogeeni tase on normaalne, suudab see ümbritsevate meeste silmi rõõmustada ja mis kõige tähtsam - tervislikke järglasi paljundada.

Tähtis! Hormonaalne tasakaal ja piisav östrogeeni tase annavad tüdrukule võimaluse seksuaalseks rõõmuks, taastavad keha kiiresti pärast rasedust ja sünnitust ning jäävad pikka aega nooreks ja ilusaks.

Östrogeeni puuduse tagajärjed

Mees tunneb end suurepäraselt, kui naissuguhormooni sisaldus on minimaalne, ja niipea kui see tõuseb, ei muutu meessugu paremuse poole, omandades naiselikke parameetreid. Naistel näevad hormoonipuuduse välised tunnused välja nagu osaline muundamine meheks: karvase kihi suurenemine, luude suurenemine ja hääle tembri vähenemine. Veel ohtlikum on tootmise puudumine, mis väljendub sisemistes häiretes:

  • rikkalik higistamine, isegi rahulikus asendis;
  • ebastabiilne närvisüsteem, ärevus ja stress;
  • alusetu alaväärsuskompleksi arendamine;
  • väsimus ja nõrkus;
  • vähenenud meeste seksuaalsoov;
  • menstruatsiooni ebakorrapärasused;
  • südame rütmihäired;
  • eostamisprobleemid.

Kui väliseid muutusi saab maskeerida, on võitlus sisemiste probleemidega palju raskem.

Sageli võib arst hormoonide puuduse diagnoosimisel füüsilisel läbivaatusel soovitada seda võtta kapslites. Ravimit saate osta igas apteegis ja selle maksumus on 1100 rubla - “Ovestin”, 138 - “Proginova”, 1420 rubla - “Klimen”. Kuid hormoonitablettide võtmisel on mitmeid vastunäidustusi ja arst järgib seda rangelt.

Östrogeeni sisaldavad tooted

Naissoost hormoone sisaldavaid tooteid võib leida igast kaupluse letist. Toidu östrogeeni leidmise mõistmiseks pakume teile kokkuvõtvat tabelit:

  • Loomse päritoluga tooted aitavad suurendada östrogeeni. Nende hulka kuuluvad: keefir, või, juust, piim ja kõik selle derivaadid, sealhulgas juustukoogid, kodujuust ja isegi jäätis hapukoorega.

Huvitav! Salapärase India naised põevad teiste riikide noorte daamidega palju vähem rinnavähki ega kannata peaaegu menopausi. See fakt on üllatav, sest India pole üks juhtivaid riike, kes suudab välja töötada uue põlvkonna ravimeid. Saladus pole, kogu asi on piimas ja nende derivaatides, mis sisaldavad naissuguhormoone.

  • Naiste östrogeene leidub loomsetes toodetes. Rasvane liha ei pruugi meeldida kehakaalu langetamisele ega kaalu tõstvatele taimetoitlastele, kuid toode on naistele siiski hea..
  • Linaseemned. Need seemned on ainulaadsed mitte ainult looduslike östrogeenide sisalduse poolest, vaid ka paljude täiendavate boonuste olemasolu korral: antioksüdant, kasvajavastased ja puhastavad omadused. Toote pealekandmine on lihtne: jahvatage lina ja valage see klaasi veega või segage see lihtsalt lisandina toiduks. Optimaalne on 2 supilusikatäit päevas.
  • Mitut tüüpi kaunvilju: rohelised herned, kikerherned, oad ja eriti soja. Kuid arstid ei soovita soja sageli või selle vastuvõtmine on rangelt reguleeritud, et vältida sojamuudatuste tagajärjel tervisele kahjustamist. Läätsed on väga kasulikud, see on daamidele hea ait. See sisaldab valku ja antidepressanti trüptofaani, lisaks plussidele võtame läätsede keetmise kiiruse. Lisage kaunviljadele seesamiseemneid ja kõrvitsaseemneid, samuti nende õlisid.
  • Kohv on jook, milleta paljud ei kujuta ette hommikut täis. Pärast ühte tassi lõhnavat kohvi (tingimata hea kvaliteediga) tõuseb östrogeen märkimisväärselt. Kuid need naised, kes on ülekaalulised, peaksid sellest joogist loobuma..
  • Aprikoosid mis tahes kujul: värsked puuviljad või kuivatatud aprikoosid. See pole mitte ainult tervislik ja rahuldust pakkuv, vaid ka väga maitsev..
  • Kõige kasulikumad östrogeenid taimses toidus. Näiteks sellised köögiviljad: peet, porgand, seller, petersell, kapsas, spinat, tomatid, spargel, kurgid.
  • Puuviljad: datlid, granaatõunad, õunad, maasikad, papaia, vaarikad, virsik, kirsid, punased viinamarjad.
  • Väikestes kogustes linnuliha ja kala.
  • Kõrvits, baklažaan, sinep, küüslauk, kreeka pähklid, seemned.
  • Mereannid: angerjas, austrid, merevetikad, kalad.
  • Idamaised vürtsid: ingver ja kurkum.
  • Täistera. Rukis, nisu, oder, hirss.

Huvitav! Avame veel ühe igavese mõistatuse mehe õllekõhu kohta. Vastus on lihtne: oder ja linnased, mis sisalduvad vahutavas joogis. Need ained sisaldavad suures koguses östrogeeni asendajat. Seega kõht ja küljed, sarnaselt naistega.

Östrogeeni sisaldust suurendavaid tooteid võib kahtlemata lisada dieeti, kuid pidage meeles, et mõõdukalt on kõik hea.

Östrogeen ürtides

Ürtides võite leida ka looduslikku hormooni ja valmistada neist tinktuure, valmistada keetmist või võtta ravimtaimena.

  • punane pintsel;
  • boori emakas;
  • karjase kott;
  • vaarika lehed;
  • lagritsa juur;
  • kummel;
  • salvei;
  • ženšenn;
  • Pärn;
  • hopp;
  • arnika;
  • piparmünt;
  • koirohi ja dr.

Peamine asi on sel juhul see, et sellistest ravimtaimedest valmistatud dekokte võite juua alles päev pärast keetmist.

Östrogeenirikkad tooted peaksid toidus süstemaatiliselt olema, alles siis tunnete tulemust.

Alternatiivsed viisid östrogeeni taseme tõstmiseks

Mõned saladused hormoonide taseme tõstmiseks:

  • Minimeerige blokeerivate toitude kasutamist: sibul, viigimarjad, spargelkapsas, riis, alkohol ja nisujahu.
  • Ärge jälitage anoreksikat kõhnust, laske kehal võrgutavaid painutusi teha.
  • Regulaarne seksi nautimine ja tervis. Pidage meeles, et naised hindavad protsessi käigus oma keha esteetikat ja iga voldik võib tuju rikkuda, kuid mehed naudivad seda protsessi, seega peaks naine olema võimalikult vaba..
  • Aroomiteraapia Abiks on sellised eeterlikud õlid nagu apteegitill, küpress, basiilik või salvei. Ja tasakaalu toetamine on roosa geraaniumi-, lavendli- või neroliõlide küsimus.
  • Jällegi laenutame kogemusi Indiast ja täpsemalt selle tervist parandavast joogasüsteemist. Spetsialistid väidavad, et on olemas mõned harjutused, mis stimuleerivad neerupealiste normaalset toimimist.
  • Vältige stressirohkeid olukordi. Asi ei ole lihtsalt väljendites, et kõik haigused tekivad närvidest. Ja stressi ajal võib keha välja visata hormonaalse vimbi adrenaliini ja kortisooli kujul. Ja need omakorda hävitavad östrogeeni.

Praegune olukord nõuab, et naised oleksid alati heas vormis, kiiresti taastuvad, ei muutuks lonkama ja pingutaks edasi. Kahjuks ei õnnestu noortel daamidel alati säilitada hormoonide optimaalset tasakaalu kehas, siiski tahetakse alati jääda ihaldusväärseks ja atraktiivseks naiseks, sel juhul tulevad appi östrogeenirikkad tooted. Õppige tänulikult vastu võtma looduse kingitusi ja jääge vastassugupoole jaoks huvitavaks igas vanuses.

Fütoöstrogeenid: eelised, toimemehhanism, toodete allikad

Fütoöstrogeenid - olulised ained naistele menopausi ajal

Tänu edusammudele meditsiini valdkonnas ja elukvaliteedi olulisele paranemisele elavad 21. sajandi naised vanasti palju kauem. Eeldatava eluea pikenemise tagajärjel on menopaus moodsa naise elus oluline osa. Menopausi ajal reproduktiivne funktsioon hajub ja östrogeeni - naissuguhormoonide tootmine väheneb.

Samal ajal pakuvad östrogeenid mitte ainult viljakust. Need olulised hormoonid osalevad südame ja veresoonte normaalses töös, reguleerivad kehakaalu, vastutavad naha, ilusate juuste ja küünte, tugevate luude seisundi eest.

Nii et östrogeeni vähenedes muutub vanaduse lähenemine üha märgatavamaks.

Mis naine tahab vananeda, kui tal on veel vähemalt paarkümmend aastat aktiivset elu ees? Naiste nooruse pikendamiseks loodi hormoonasendusravi. Samal ajal on östrogeeni sünteetiliste analoogide miinus arvukad kõrvaltoimed, nii et arstid kogu maailmas pööravad erilist tähelepanu fütoöstrogeenide uurimisele.

Fütoöstrogeenide toimimise mehhanism:

Fütoöstrogeenide allikad on taimed. Nende ühendite struktuur sarnaneb inimese östrogeenide struktuuriga, tänu millele nad toimivad nagu meie keha hormoonid. Östrogeeni raku retseptorid tajuvad taime östrogeeni analooge kui omaenda hormoone.

Fütoöstrogeenid toimivad mitmest küljest:

Kui östrogeeni tase on madal, suurendavad fütoöstrogeenid seda.

Kui naissuguhormoonide taset ülehinnatakse (ja see võib põhjustada kasvaja, mastopaatia ja premenstruaalse sündroomi ilmnemist), meelitavad taimedest pärit hormoonasendajad raku retseptoreid ja aitavad piirata nende östrogeenide sünteesi.

Kui hormoonide tasakaal on häiritud androgeenide (meessuguhormoonide) liigsuse tõttu, toimivad taimede östrogeeni analoogid antiandrogeenidena.

See tähendab, et fütoöstrogeenid aitavad luua hormonaalset tasakaalu mitmesuguste häirete korral.

Alla neljakümne aasta vanused naised, kes ei kannata hormonaalse tasakaaluhäirete all ja ei ole kliimaeelses perioodis, peavad enne fütoöstrogeenipõhiste toidulisandite kasutamist konsulteerima spetsialistiga. Tõepoolest, normaalse östrogeeni sisalduse korral kehas võivad fütoöstrogeenid põhjustada hormoonide töö vähenemist.

FÜTOESTROGENIDE KASUTAMINE:

FÜTTOESTROGENIDE ALLIKAD TOODES:

Millised toidud rikastavad meie dieeti looduslike östrogeeni asendajatega, normaliseerides hormoone ja parandades heaolu?

Kõigist fütoöstrogeenidest on peamised rühmad isoflavoonid, lignaanid ja kumestanid.

Isoflavoonid

Need on kõige uuritud ja tõhusad. Nende peamine allikas on soja ja kõik sojatooted (diivan, edamam, sojapiim, tempeh jt). Paljude teadlaste ja toitumisspetsialistide sõnul peetakse sojat Aasia vananemise ilu võtmeks. Juues iga päev ainult 0,5 liitrit sojapiima, tagate Jaapani naiste dieedis fütoöstrogeenide normaalse taseme. Isoflavoonide 25-50 mg tarbimine päevas alandab kolesterooli.

LIGNANID

Kõige kuulsam lignaanirühma fütoöstrogeen on sesamiin, mille allikaks on seesamiseemned.
Lisaks võib linaseemnetest saada märkimisväärses koguses fütoöstrogeeni lignaane. Isegi sojatoodetega võrreldes peetakse lina fütoöstrogeenide rikkalikumaks allikaks..
Lisaks seesamile ja linale võib lignaane saada teraviljadest (rukis, nisu, kaer, oder, pruun riis, läätsed), maapähklitest, ristõieliste perekonna köögiviljadest (rooskapsas, lillkapsas, spargelkapsas).
Uuringud on näidanud, et taimetoitlaste veri sisaldab lihasööjatega võrreldes kümme korda rohkem fütoöstrogeenide lignaane.

KUMESTAN

Kust mujalt saab naissuguhormoonide analooge:

Fütoöstrogeene saab köögiviljadest:

FÜTOESTROGENID PUUVILJAS:

FÜTESTROGENID SISALDAVAD KÖÖGIVÕLID:

  • sojauba
  • linane
  • kookospähkel
  • nisuiduõli
  • granaatõun
  • seesamiseemned
  • kuupäev
Eraldi võib eristada fütoöstrogeeni RESVERATROL, mida peetakse ka antioksüdantide kuningaks. Resveratrooli peamine allikas on punane vein. Toidulisandid, sealhulgas selle koostises olev resveratrool, pakuvad menopausi ajal naiste kehale suurepärast tuge.

FÜTESTROGENID Ürdites

Ravimtaimed ei sobi vaevalt toiduks, kuid just nende ekstrakte kasutatakse kõige tavalisemate toidulisandite loomisel, et leevendada menopausi ja menstruaalvalu sümptomeid.

  • Tsimitsifuga ehk must košmaar - üks menopausi toidulisandite peamisi komponente Euroopas ja USA-s
  • Õhtune priimulaõli
  • Salvei lehed ja pune
  • Ženšenni juur
  • Punase ristiku ekstrakt
  • Metsikud jamssid
  • Lagrits (lagrits)
  • Pärna- ja hüperikumiõied

Millistes toitudes ja ürtides on rohkesti östrogeeni?

Taime östrogeenid või fütoöstrogeenid on fütohormoonide tüüp, mida kõik taimed toodavad, kuid mõned neist suuremates kogustes kui teised. Keemilises koostises on taimsed östrogeenid väga sarnased naissuguhormoonidega.

Pärast kinnitust, et naistel on taimeöstrogeene ohutu võtta, hakkasid naised neid aktiivselt kasutama paljude suguhormoonide puudusest põhjustatud haiguste raviks. Selles artiklis kaalume, millised toidud ja ürdid sisaldavad palju fütoöstrogeene..

Mis on fütoöstrogeenide kasutamise eelis

Östrogeeni taseme langus menopausi ajal kutsub esile ebameeldivate sümptomite ilmnemise: kuumahood, suurenenud higistamine, ärevus, põhjendamatu ärrituvus, liigne närvilisus, peavalud, unehäired, vererõhu tõus, depressiivsed seisundid, naha vananemine ja paljud teised.

Need ilmingud kõrvaldatakse hormoonasendusravi abil. Arst määrab hormoonide vereanalüüside tulemuste põhjal ravimi, mis sisaldab tehishormoone.

Selle ravi puuduseks on see, et kunstlike hormoonide pikaajalise kasutamise korral kehas peatub oma östrogeenide tootmine. Pärast ravi katkestamist ei saa hormoonide sünteesi jätkata.

Fütoöstrogeenid mõjuvad daami kehale delikaatsemalt ega põhjusta sarnast mõju. Ebapiisava östrogeeni koguse korral aitavad fütohormoonid daamide looduslikud suguhormoonid retseptoreid aktiveerida. Nii suurendavad need naistel östrogeeni taset. See kehtib väga menopausi ajal, kui daami hormoonid on väga madalad..

Kui kehas on suurenenud naissuguhormoonide tase, siis fitoöstrogeenid loovad neile konkurentsi ja mitte kõik ei aktiveeri retseptoreid. Selle tulemusel on võimalik östrogeeni kogust vähendada. Fütohormoone sisaldavate toitude ja ürtide tarbimisega suudab daam tasandada hormonaalse tausta ja vabaneda menopausist.

Millised toidud sisaldavad palju östrogeeni?

Paljud toidud sisaldavad fütoöstrogeene. Seetõttu, kui naise hormoonide vereanalüüsi tulemused näitavad madalat taset, tuleks enne hormoonide sisaldavate ravimite apteeki tormamist oma dieeti üle vaadata.

Mõnikord piisab hormonaalsete häirete kõrvaldamiseks dieedi lisamisest mitmele toidule, milles on palju fütoöstrogeene.

Taimetoodete rühm

Kasutamise lihtsustamiseks oleme lauale pannud tooted, mis on eriti rikas fütoöstrogeenide poolest.

Ei p / pTootegruppTooted, milles on palju östrogeene
1Pähklidpistaatsiapähklid, mandlid, kašupähklid, maapähklid, kreeka pähklid
2Õliseemnedlina-, seesami-, päevalille- ja kõrvitsaseemned
3Kaunviljadsoja, läätsed, oad, herned, oad, rohelised herned
4Täisteranisu, kaer, rukis, oder, hirss ja pruun riis
viisKöögiviljadbaklažaan, tomatid, kõrvits, porgandid, peet, kurgid ja igasugused kapsad
6Haljastuspetersell, till, lehtpuu seller, spinat
7Puuviljadaprikoosid, õunad, punased viinamarjad, arbuusid, datlid, granaatõunad
8Marjadmaasikad, vaarikad, kirsid
üheksaKohv
kümmeVürtskurkum ja ingver

Nagu näete, on nimekiri üsna muljetavaldav. Iga daam saab valida mitu toodet oma maitse järgi. Veelgi parem, lisage need kõik oma dieeti. Siis on see mitmekesine ja kasulik. Peaasi, et mitte üle pingutada. Lõppude lõpuks peaks kõik olema mõõdukalt.

Loomsed tooted

Loomad toituvad taimedest, mis sisaldavad fütoöstrogeene. Seetõttu on neid aineid piimas ja lihas.

Toodete loetelu, mis sisaldavad palju looduslikke östrogeene:

  1. Piim ja sellest valmistatud tooted.
    Hea on tarbida kõiki piimatooteid, sealhulgas jäätist. Erilist tähelepanu väärivad kõvad juustud, jogurtid ja hapupiimatooted: keefir, kääritatud küpsetatud piim jne..
  2. Liha ja linnuliha.
    Eriti kasulik on veiseliha ja vasikaliha..
  3. Kala ja mereannid.
    Kalaõlis on palju looduslikke östrogeene. Seetõttu tuleks eelistada rasvaseid kalu. Näiteks makrell. Võimalusel peaksite oma dieeti lisama mereande: austrid, krevetid, kammkarbid, kalmaarid ja teised. Palju merevetikates või pruunvetikas sisalduvaid fütoöstrogeene. Eelistatav on osta see apteegis kuivalt ja lisada see salatitesse ja muudesse valmistoitudesse..
  4. Munad.
    Kana- või vutimunad tuleks regulaarselt daamide menüüsse lisada..

Kasuks saavad ainult loomakasvatussaadused, mida kasvatatakse ilma kasvuhormoonide ja muude kunstlike lisanditeta. Kalade kasvatamisel spetsiaalsetes farmides kasutatakse ka kasvuhormoone. Seetõttu on kasulikum merekala, mis kasvas looduslikul söödal.

Millistes ürtides on rohkesti fütoöstrogeene

Looduslikke östrogeene leidub kõigis ürtides, kuid mõnes taimes on neid rohkem. Just neid ravimtaimi kasutatakse naiste suguhormoonide liigse taseme vähendamiseks. Või kui on vaja suurendada östrogeeni kogust kehas, mis on naistele oluline pärast 50 aastat.

Maitsetaimed, mis sisaldavad suures koguses östrogeeni:

  • salvei;
  • boori emakas;
  • humalakäbid;
  • punane pintsel;
  • Pärn;
  • piparmünt;
  • farmatseutiline kummel;
  • lagritsa juur;
  • piima ohakas;
  • salveihari;
  • karjase kott;
  • vaarika lehed.

Taimedes olevad östrogeenid mõjuvad kehale väga õrnalt. Nad mitte ainult ei normaliseeri daami hormonaalset tausta, vaid neil on taastav toime.

Kasutades neid ravimtaimi menopausi ajal, vähendavad naised menopausi sümptomite manifestatsiooni intensiivsust või vabanevad neist täielikult. Ravimtaimi võib võtta teede, infusioonide, dekoktide kujul. Neid võetakse nii iseseisvalt kui ka osa tasudest.

Östrogeeni sisaldava rohu tarbimise kestus ei tohiks ületada 3 kuud. Pärast seda tehakse 2-nädalane paus, mille jooksul võetakse vereanalüüs ja uuritakse. Teine ravikuur viiakse läbi ainult vajaduse korral hormooni taseme tõstmiseks.

Eriti populaarsed taimed

Seal on palju tõhusaid ja tõestatud retsepte. Salvei on eriti populaarne menopausis naiste seas. Lisaks östrogeenile sisaldab see arvukalt vitamiine, mineraalseid ühendeid ja flavonoide, samuti eeterlikke õlisid. Tänu sellele tervendavale koostisele vähendab salvei higinäärmete aktiivsust..

Selle tulemusel väheneb kuumahoogudega kaasnev tugev higistamine. Salvei regulaarne kasutamine vähendab kuumahoogude intensiivsust ja sagedust - menopausi kõige ebameeldivam sümptom. Samuti aitab salvei taastada und, vähendada peavalu ja kõrvaldada ärrituvust.

Piima ohakat, millel on teine ​​nimi piima ohakas, on aastaid edukalt kasutatud mitmesuguste raskete haiguste raviks. Tõenäoliselt teavad paljud inimesed, et piima ohakas ravib tõhusalt maksa- ja sapipõiehaigusi. Selles ravimtaimes on vitamiinide, mineraalide ja muude raviainete väga rikkalik koostis. Seetõttu nimetatakse seda rahva seas Püha Maarja ohakaks.

Toidus ja ravimtaimedes leiduvad fütoöstrogeenid aitavad hormoone normaliseerida ja vabaneda paljudest hormonaalsete häirete põhjustatud haigustest. Menopausiga naised parandavad märkimisväärselt elukvaliteeti.

Pärast tekkiva östrogeenivaeguse täitmist vabaneb daam ebameeldivatest menopausi sümptomitest, parandab psühho-emotsionaalset seisundit ja pikendab noorust. Kuid enne ravi jätkamist peaks daam tegema vereanalüüsi ja saama arsti konsultatsiooni. Pidage meeles, et mõõdukalt ja östrogeeniga on kõik hästi, sealhulgas.