Põhiline / Intiimne

Mida saab ja mida ei saa menstruatsiooniga teha?

Menstruatsioon on iga nõrgema soo esindaja kehas loomulik protsess. Enamikul juhtudel möödub menstruatsioon ilma ebamugavustundeta. Kui naine on tervislik, siis ei taha ta uue tsükli alguse tõttu oma plaane ja lemmiktegevusi edasi lükata. See artikkel räägib teile sellest, mida saate oma perioodiga teha ja mida mitte. Saate teada selle perioodi peamistest piirangutest..

Menstruatsiooni verejooks

Mida ei saa menstruatsiooniga teha? 12 aastat on vanus, millest kõige sagedamini algab esimene menstruatsiooniverejooks. Sel perioodil ei tea tüdrukud endiselt kriitiliste päevade peamisi keelde ja piiranguid. Sellepärast peaksid emad ja vanaemad neile sellest rääkima..

Menstruaalverejooksu keskmine kestus on kolm kuni seitse päeva. Sel juhul ei tohiks eelarve täitmisele heakskiidu andmine olla väga rikkalik. Vastasel juhul võime rääkida patoloogiast. Tsükkel ja regulaarne menstruaalverejooks kehtestatakse ühe aasta jooksul pärast esimese eritise ilmnemist. Iga tüdruku jaoks on oluline teada, mida ei saa menstruatsiooniga teha. Me käsitleme seda küsimust üksikasjalikult, kasutades näitena mõnda olukorda..

Menstruatsioon ja treening

Rääkides sellest, mida te ei saa menstruatsioonitüdrukutega teha, tahan kõigepealt märkida, et sel perioodil tasub igasugust füüsilist tegevust piirata. Kui tüdruk läheb kooli, peaksite kehalise kasvatuse ära jätma.

Mida ei saa menstruatsiooniga veel teha? Arstid ei soovita tungivalt joosta, hüpata ja raskusi tõsta. Kui soovite teha võimlemist, siis peaksite eelistama joogat või ujumist. Samuti võite raskete verejooksude puudumisel teha mõned venitusharjutused. Tasub meenutada, et sel ajal hõlmab avatud veehoidlates ja basseinides ujumine tampoonide kasutamist. Need hügieenitooted aitavad vältida mikroobe ja baktereid tupes..

Kuumad vannid ja saunad

Mida te ei saa menstruatsiooni ajal teha, on paljastada keha kõrgetele temperatuuridele. Kui teile meeldib leotada kuumas vannis või külastada sauna vannis, siis tasub selliseid üritusi mitu päeva edasi lükata..

Kehatemperatuuri tugeva tõusuga toimub veresoonte kiire laienemine. Võib-olla on see mõnele naisele kasulik, kuid kindlasti mitte sel perioodil. Selliste protseduuride tagajärjeks võivad olla suurenenud sekretsioonid ja raske verejooks. See võib tähendada mitte ainult vajadust ravi järele, vaid ka meditsiiniasutusse saatmist.

Menstruatsioon

Günekoloogidel, rääkides sellest, mida ei tohiks menstruatsiooni ajal teha, soovitatakse nendel päevadel hoiduda seksuaalvahekorrast. Menstruatsiooni ajal on emaka ja tupe limaskest kõige haavatavamad. Kui aktsiooni ajal sisenevad mikroobid, võib tekkida põletik. Sel juhul on vaja pikka ja tõsist ravi..

Samuti võib seksuaalvahekord menstruatsiooni ajal aidata kaasa verevoolu munajuhadesse. See viib asjaolu, et vedelik settib kõhuõõnde ja areneb endometrioos. See haigus on väga salakaval ja ohtlik. See põhjustab selliseid nähtusi nagu adhesioonid, viljatus, menstruaaltsükli katkemine ja nii edasi..

Toitumine ja menstruatsioon

Ja mida ei saa menstruatsiooni ajal süüa? Sellele küsimusele pole ehk kindlat vastust. Sel perioodil tasub piirata mis tahes toodete tarbimist, mis suurendavad suguelundi kontraktiilsust. Nende hulka kuuluvad granaatõun, petersell, tomatid, greip ja nii edasi. Šokolaad, kohv, vürtsikad toidud ja suitsutatud liha, soolatud ja marineeritud toidud võivad samuti veritsemist suurendada. Kindlasti ei soovitata alkoholi juua. See laiendab veresooni ja mõjub naise kehale nagu kuum vann.

Proovige kriitilistel päevadel tarbida keerulisemaid süsivesikuid ja teravilja. Eelista keefirit, kääritatud küpsetatud piima ja hapupiimatooteid. Joo rohkem tavalist vett.

Meditsiiniline diagnostika

Mida veel ei saa menstruatsiooni ajal teha? Arstid ja teadlased on tõestanud, et sel perioodil tasub laboratoorsed ja diagnostilised uuringud välja jätta. Ainsad erandid on mõned juhtumid, kui arst määrab patsiendile vereanalüüsi mitmete hormoonide määramiseks.

Kui annetate sel perioodil verd, võivad tulemused olla oluliselt moonutatud. See on tingitud asjaolust, et kanali koostis varieerub suuresti. Samuti ei ole soovitatav uurimist uriini võtta. Sageli võib steriilsesse anumasse analüüsimiseks langenud menstruatsioonivere põhjustada valepatoloogiat. Sama võib öelda väljaheite analüüsi kohta..

Erinevad ultraheliuuringud võivad anda mõnevõrra moonutatud tulemuse. See kehtib eriti vaagnaelundite diagnoosimise kohta. Menstruatsiooni ajal ei tehta ka günekoloogilist läbivaatust. Kui lähete järgmisele vastuvõtule günekoloogi vastuvõtule, siis kaaluge seda asjaolu kindlasti..

Kosmeetilised manipulatsioonid

On levinud arvamused, mida ei saa menstruatsiooniga teha. Märgid näitavad, et sel perioodil lokkidele kantud värv püsib halvemini ja peseb kiiresti maha. Kas tõesti?

Arstid ja kosmeetikud tõesti ei soovita menstruatsiooni ajal mõnda manipuleerimist läbi viia. Nende hulka kuuluvad küünte pikendamine, püsimeik, keemiline koorimine ja nii edasi. Nende protseduuride tulemus võib pisut erineda, sõltuvalt naise hormonaalse tausta seisundist. Samuti on keha ja kuded sel perioodil haavatavamad..

Juukselõikude ja juuste värvimise osas räägivad juuksurid sellest, et menstruatsioon ei mõjuta korrektsiooni tulemust. Enamik naisi koristab endiselt hoolimata tsükli päevast.

Operatsioon ja menstruaaltsükkel

Arstid soovitavad menstruatsiooni ajal tungivalt mitmesuguseid operatsioone mitte teha. Teadlased on tõestanud, et sel perioodil muutub naise vere koostis mõnevõrra. Väärib märkimist, et see ei puuduta ainult tõsiseid sekkumisi, vaid ka elementaarseid protseduure.

Absoluutselt alati enne konkreetseks operatsiooniks valmistumist küsib arst patsiendilt menstruaaltsükli põhja. Planeeritud kirurgiline sekkumine on ette nähtud täpselt menstruatsiooni lõppemiseks. Ainsad erandid on hädaabioperatsioonid, kui naise elu on ohus.

Mida saab teha menstruatsiooni ajal?

Selles küsimuses pole konkreetseid norme. Arstid räägivad järgmistest manipulatsioonidest, mis pole mitte ainult lubatud, vaid ka vajalikud:

  • Järgige hügieeni. Padja või tampooni on vaja vahetada iga 3-6 tunni järel, isegi kui tühjenemist on vähe.
  • Intiimhügieeni jaoks kasutage sagedamini niiskeid salvrätte või peske seebiga.
  • Proovige sagedamini õues olla ja kõndida.
  • Söö korralikult ja regulaarselt. Eelistage värskeid köögivilju ja puuvilju..
  • Kandke lahtisi rõivaid. Menstruatsiooniperioodil loobuge kitsastest pükstest ja sääristest.
  • Püüdke saada ainult positiivseid emotsioone. Võimaluse korral lükake probleemide mõtteid mõneks päevaks edasi..

Kokkuvõtvalt

Nüüd teate, mida te ei saa oma perioodiga teha ja miks. Samuti saite teada selle perioodi lubatud toimingud. Kui teil on veel küsimusi, pöörduge oma arsti poole. Günekoloog räägib teile üksikasjalikult menstruatsiooni peamistest piirangutest ja aitab hajutada kõik kahtlused. Rääkige sellest olulisest infost oma noorematele õdedele või tütardele. Kes, kui mitte sina, aitab neil selliseid üksikasju õppida. Pidage kinni reeglitest ja püsige terve!

Millised on menstruatsiooni keelud

Menstruatsioon on naistel üsna valulik. Ja nii, et sel perioodil pole mingeid komplikatsioone, peaksite kinni pidama teatud soovitustest. Naise keha menstruatsiooni ajal on väga nõrgenenud. See on tingitud hemoglobiini langusest, mille on põhjustanud verekaotus. Selle tagajärjel kogeb naine üldist nõrkust ja halb enesetunne, teda võib häirida pearinglus ja valu kõhus ja alaseljas. Mõelge selles artiklis, mida on võimatu või mida pole soovitatav menstruatsiooni ajal teha ja miks on keelud.

Miks on füüsiline tegevus keelatud

Sportimise ajal ilmneb vereringe vaagnaelunditesse, mis võib tüdruku jaoks kriitiliste päevade ajal põhjustada verejooksu. Seetõttu peaksite hoiduma jooksmisest ja sportimisest. Kas menstruatsiooni ajal on võimalik raskusi tõsta? Vastus on kategooriliselt eitav. Isegi tantsimine võib põhjustada terviseprobleeme..

Kui sportlased ei saa treeninguid tähelepanuta jätta, kasutavad nad rasestumisvastaseid tablette. Oluline on mõista, et selline meede on kiireloomuline ning ravimite võtmine, aga ka sportimine tuleb arstiga kokku leppida..

Mõned usuvad, et hommikul ei saa te isegi hommikusi harjutusi teha. See ei ole tõsi. Kerge treening on nendel päevadel tervisele kasulik. Soovitatav on kasutada teatud joogaasendeid..

Intiimsus kriitilistel päevadel

Seks on tõsine füüsiline koormus, seetõttu on see menstruatsiooni ajal vastunäidustatud. Lisaks suureneb märkimisväärselt nakatumise oht kriitilistel päevadel. On naisi, kes harjutavad seksuaalvahekorda menstruatsiooni ajal, seletades seda asjaoluga, et valulik periood möödub emaka sagedasema kokkutõmbumise tõttu kiiremini. Kuid kõik sõltub üldisest tervislikust seisundist ja keha individuaalsetest omadustest ning kui tüdrukul on menstruatsiooni ajal aktiivne seksuaalelu, siis selleks, et kaitsta end ohtliku nakkuse eest, peate kasutama kondoome.

Hügieeni omadused

Isiklik hügieen regulatiivsel perioodil on väga oluline, kuid tuleb järgida järgmisi reegleid:

  1. Ärge käige kuumas vannis ega saunas. Samuti peaksite hoiduma kuuma vanni võtmisest. Leiliruumi iseloomulik kõrgendatud temperatuur kutsub esile vasodilatatsiooni ja vererõhu järske hüppeid ülespoole, mis on raske verejooksu tagajärjel ohtlik. Parim võimalus on võtta sooja dušši.
  2. Keelduge ujumisest avatud vees ja avalikes basseinides. Selline ettevaatusabinõu kaitseb naist ohtliku nakkuse sissetoomise eest tupesse ja emakakaela, mille eest isegi tampoon ei suuda kaitsta.
  3. Alternatiivina võite kasutada tampooniplaate. Vaatamata tampoonide mugavusele võivad need vale kasutamise korral olla naise tervisele ohtlikud. Nende kasutamise eeskirjadest on vaja kinni pidada: vahetage neid vähemalt iga 3-4 tunni järel (või varem - kui nad täituvad), tupes nakatumise vältimiseks tuleb käsi hoolikalt seebiga pesta..
  4. Ärge unustage patju - nende kasutamisel väljub väljutus vabalt, pestes tupe seinu. Kõik hügieenitooted peaksid olema kvaliteetsed, mitte sisaldama sünteetilisi ja aromaatseid lisandeid.

Ülaltoodud vastunäidustuste tähelepanuta jätmine menstruatsiooni ajal põhjustab Urogenitaalsüsteemi toimimise tõsiseid häireid, mis on ohtlik paljude haiguste, sealhulgas viljatuse jaoks.

Halvad harjumused

Alkohoolsete jookide kuritarvitamine viib veresoonte laienemiseni ja vererõhu tõusuni. Suurenenud verejooksu tõttu on väljutamine palju rikkalikum, mille tagajärjel suureneb verejooksu oht.

Menstruatsiooni ajal suitsetamine on seotud järgmiste tagajärgedega:

  1. Menstruatsiooni sümptomite ägenemine. Lisaks alakõhu valule, millega kaasnevad rikkalikud sekretsioonid, põhjustab nikotiin migreeni, vererõhu tõusu ja piimanäärmete valu ilmnemist.
  2. Menstruaaltsükli ebaõnnestumine. See tagajärg suurendab viljatuse tõenäosust või patoloogiaga lapse sündi..
  3. Kilpnäärme rikkumised. Selle tõrked on põhjustatud joodipuudusest, mis on tüüpiline suitsetajatele.

Miks ei tohiks teie perioodil suitsetamisest loobuda? Eksperimentaalselt jõudsid teadlased järeldusele, et menstruatsioonipäevadel on sellest halvast harjumusest loobumine raskem kui naisringi muudel päevadel. Eeskirjadest sõltuvuse täpset põhjust ei suudetud kindlaks teha, kuid on ettepanekuid:

  1. Emotsionaalne ebastabiilsus.
  2. Hormonaalsed muutused.

Esimese teooria kohaselt ei suuda õiglane sugu, olles stressirohkes seisundis, end kokku tõmmata ja suitsetamissoovile vastu seista. Teisel juhul aeglustavad hormoonid nikotiini kehast väljutamist..

Meditsiinilise sekkumise oht

Menstruatsiooni ajal väheneb vere hüübimine märkimisväärselt ja kirurgiline sekkumine sel perioodil toob kaasa tõsiseid tagajärgi. Kui plaanitakse operatsiooni, on vaja arsti teavitada menstruatsiooni algusest, et ta lükkaks selle rakendamise kuupäeva edasi.

Ultraheliuuring ja günekoloogi visiit tuleks samuti lükata menstruatsiooni lõpuni. Ultraheli abil moonutatakse tulemusi oluliselt ja menstruatsiooniga günekoloogiline läbivaatus on eritise tõttu väga keeruline.

Ravimitega tuleb olla ettevaatlik. Pillid nagu atsetüülsalitsüül- ja askorbiinhape aitavad verd lahjendada, mille tulemuseks on pikem tühjendusperiood ja suurem verejooksu oht. Ravimtaimede dekoktide kasutamisel tekivad rikkalikud eritised, kuna need aitavad vähendada emaka silelihaseid. Anesteetikumina tuleks valida Ibuprofeen või No-shpu.

Menstruatsiooni ajal ei saa te testi teha. Nende tulemused on ebatäpsed: vere koostis muutub kehas hormonaalsete muutuste mõjul ja menstruatsioonist tekkinud verehüübed võivad sattuda uriini, mis toob kaasa valed tulemused. Selle tulemusel paneb arst vale diagnoosi ja määrab sobimatu ravi. Ja olemasolev haigus progresseerub.

Miks te ei saa menstruatsiooni ajal laulda?

Häälehäirete vältimiseks on menstruaaltsükli ajal laulmine keelatud. Esimesed 2 päeva enne menstruatsiooni on oht hääle katkemiseks. Sel perioodil lauldes esineb füsioloogiline verejooks IHC-sse, mõne ödeemi tõttu on vaba serva liikuvus halvenenud. Sulgemise oht on olemas, IHL-i sõlmede esinemine või isegi häälelihase hemorraagia.

Dieedi tagajärjed

Menstruatsiooni ajal vajab naine toitvat dieeti, mis võimaldab tal keha täiendada vitamiinide ja mineraalidega. Periood ise on juba stressirohke olukord. Toidupiirangud põhjustavad toitainete puudust, mis on täis kurnatust. Kriitilistel päevadel peate sööma köögivilju ja puuvilju, linnuliha ja kala, naturaalseid mahlu, puuviljajooke ja puuviljajooke. Vürtsikad ja rasvased toidud, soodad, kange kohv ja tee tuleks ära visata..

Seega, järgides ülaltoodud näpunäiteid, saate end kaitsta ja mitte ainult vältida tõsiseid terviseprobleeme, vaid ka muuta menstruatsiooniperiood valutuks.

Mida ei saa menstruatsiooni ajal teha: peamised keelud

Menstruatsioon on naiste füsioloogiline protsess. Endomeetriumi eraldamine emaka seintest põhjustab tõsist ebamugavust. Et mitte tervist kahjustada, peate teadma, mida te ei saa menstruatsiooniga teha.

Mis pole menstruatsiooni ajal võimalik

Raske verekaotuse perioodil, millega naine menstruatsiooni ajal kokku puutub, on tema emaka ja tupe piirkond väga haavatav. Seetõttu on oluline kinni pidada teatud piirangutest..

Tegelema spordiga

Suurenenud verejooksu põhjus on tugev füüsiline koormus, nii et sel perioodil tuleb neist loobuda. Treening aitab suurendada vaagnaelundite verevoolu, põhjustades suurenenud ebamugavustunnet. Seetõttu ei saa menstruatsiooni ajal aktiivse spordiga tegeleda.

Nendel päevadel on soovitatav lõõgastuda ja keelduda raskuste tõstmisest. Kui jätate selle reegli tähelepanuta, väheneb hemoglobiinisisaldus kehas märkimisväärselt, mis mõjutab heaolu negatiivselt.

Füüsiline aktiivsus menstruatsiooni ajal kutsub esile terava väsimuse ja unisuse tunde. Mõnel juhul võivad tagajärjed olla tõsisemad. Näiteks võib menstruatsiooni ajal aktiivselt spordiga tegelev naine kaotada teadvuse..

Kui te ei saa spordist täielikult loobuda, tuleks selle perioodi aktiivsust võimalikult palju vähendada. Räägime sellest, mida veel ei saa menstruatsiooni ajal teha.

Seksuaalne kontakt

Samuti on keelatud menstruatsiooni ajal seks. Sellel on mitu seletust:

  1. Seksuaalne kontakt menstruatsiooni ajal võib põhjustada siseorganite nakatumist. See kehtib mitte ainult naiste, vaid ka meeste kohta. Menstruatsioonivool, kukkudes peenisele, võib provotseerida Urogenitaalsüsteemi põletikku. Naiste emakas ei ole tänapäeval limaskestaga kaitstud.
  2. Seks võib suurendada verejooksu, mis mõjutab negatiivselt naiste tervist.
  3. Mõne günekoloogi sõnul põhjustab seksuaalne kontakt menstruatsiooni ajal munaraku viljastamist. See on siiski arutluskäik. Teised eksperdid usuvad, et menstruatsiooni ajal on rasestumisvõimalused minimaalsed.
  4. Seks menstruatsiooniperioodil provotseerib emaka veritsust. Üks selle sümptomeid on suurte verehüüvete eritumine tupest..

Kuumad vannid ja saunad

Vannide, kuumade vannide ja saunade keeld on tänapäeval seotud tupeõõnes nakatumise riskiga. Kõiges on vaja jälgida steriilsust. Tampooni kasutamine pole valik.

Kuumas vannis või vannis (saunas) käimine võib põhjustada verejooksu suurenemist, mille tagajärjel kogeb naine pearinglust ja suurendab ebamugavustunnet.

Emakakaela sisenevate patogeensete bakterite riski vähendamiseks peaks temperatuur olema madal. Peate võtma sooja vanni või veel parem dušši.

Alkohoolsed joogid

Valu vähendamiseks joovad paljud naised alkoholi. See pole õige. Liigne joomine, eriti kriitilistel päevadel, kahjustab keha.

Alkoholi negatiivset mõju seletatakse veresoonte laienemisega, mis provotseerib hemorraagia suurenemist. Kui menstruaaltsükli vool suureneb, halveneb naise tervis.

Kirurgiline sekkumine

Kriitiliste päevade jooksul muutuvad paljud naised hormonaalses tasemes, mille tagajärjel väheneb vere hüübivus. Sel põhjusel on soovitatav loobuda kavandatud tegevustest, hambakliinikute külastustest ja muudest operatsioonidega seotud tegevustest.

Samuti ei ole sel perioodil soovitatav uriinianalüüsi teha, kuna menstruaalvesi siseneb vedelikku ja see moonutab tulemust.

Miks ma vajan kord kuus

Paljud tüdrukud ei tea, miks on vaja menstruatsiooni. Menstruatsioon on aga oluline füsioloogiline protsess, mis täidab emaka uue tsükli ettevalmistamise funktsiooni. Kui munaraku viljastamist pole toimunud, aitab vere vabanemine keha puhastada.

Paljude naiste jaoks on menstruatsiooni protsess üsna valulik, kuid see on vajalik paljunemiseks.

Menstruatsiooni ajal on teatud toimingute tegemine vastunäidustatud. Lihtsate reeglite eiramine põhjustab naiste tervisega seotud probleeme. Ärge unustage, et kriitilistel päevadel suureneb suguelundite nakatumise oht.

Kriitilistel päevadel ilmnevad enamikul tüdrukutest järgmised sümptomid:

  • peavalu ja peapööritus;
  • iiveldus;
  • ebamugavustunne alakõhus;
  • tupeverejooks.

Menstruaalvere olemasolu näitab, et naissoost munaraku saab viljastada. Menstruatsiooni korral eraldatakse emaka endomeetrium, mille tulemuseks on verejooks. See protsess tagab soodsate tingimuste loomise edasiseks implanteerimiseks. Nii et peaksite tänapäeval enda eest hoolitsema ja olema ebameeldivate tunnetega kannatlik..

Mida ei saa menstruatsiooni ajal teha

Menstruatsioon ei ole lause, veel vähem haigus. Menstruatsiooni ajal saab ära teha palju rohkem kui on keelatud. Selles artiklis hajutatakse või kinnitatakse vastupidiselt mõnda müüti, mis on seotud “just nende päevadega”..

Sisu, kiire navigeerimine

Järgige dieeti

Kui dieet tähendab tervislikku toitumist, siis tuleb seda alati järgida. Menstruatsioon ei ole põhjus rämpstoidu söömiseks. Kui dieet tähendab kiire kaalulanguse huvides mitme toote puhul nälga jäämist mitme toote peal, siis ei tohiks seda kunagi järgida, menstruatsioonil pole sellega mingit pistmist.

Menstruatsiooni ajal on mõistlik toetuda rohkesti rauda sisaldavatele toitudele, näiteks maks või liha, et võimalikku aneemiat veidi kompenseerida. Nii et ärge loobuge heast loomalihast praest.

Võtke kuuma vanni ja minge vanni või sauna

Tegelikult ei saa vanni mitte ainult võtta, vaid isegi vaja. Esiteks peate järgima hügieeni. Esiteks võite end pesta ja seejärel minna vanni, kui teil on vees piinlik piin. Teiseks võib verekaotuse ja düsmenorröa (nn valusad perioodid) tõttu naine väga väsida ning vann ja vann aitavad lõõgastuda.

Juua menstruatsiooni ajal alkoholi

Menstruatsiooni ajal ei ole alkohol vastunäidustatud. Joomine või mitte joomine on alati üldise tervise ja isikliku otsuse küsimus, menstruatsioonil pole sellega mingit pistmist, kuid seal on üks huvitav regulaarsus.

See muudatus on eriti oluline naiste jaoks, keda eristab tavaliselt hea sallivus, see tähendab, et nad saavad palju juua ja mitte purju jääda. Neil on menstruatsiooni ajal järsk tolerantsi langus. Kui te juua nädal enne menstruatsiooni sama palju alkoholi, võite olla palju joobes.

Joo askorbiini

Internetis on juhised, kuidas kasutada C-vitamiini, mida tuntakse kui askorbiinhapet, et menstruatsiooni algust lähendada. Suurte (teadmata milliste, kuid suurte) annuste korral on see soovitatav isegi erakorralise rasestumisvastase vahendina.

Müüt, et askorbiinhapet ei saa menstruatsiooni ajal võtta, on suure tõenäosusega seotud ühekordsete suurte C-vitamiini annuste kasutamisega sünnituse stimuleerimiseks (nüüd seda meetodit ei kasutata). Tõenäoliselt seostatakse menstruatsiooni ajal tekkiva askorbihirmu hirmuga saada rikkalikumaid ja pikemaid perioode (kui C-vitamiin võib põhjustada sünnitust). Mõne teate kohaselt on C-vitamiini tarvitavatel naistel pisut lühem periood.

Juua menstruatsiooni ajal aspiriini

Aspiriin lahjendab verd, nii et üks selle kõrvaltoimeid on suurenenud verejooks. Sisemise verejooksu ja kõrvaltoimete ohu tõttu ei tohiks seda juua lapsed, vanurid, rasedad ega haavandid.

Menstruatsiooni ajal võib see suureneda. verejooksu hulk või selle kestus. Kui teile on välja kirjutatud aspiriini regulaarseks kasutamiseks ja teate, et teil on pikk ja rikkalik periood, arutage seda küsimust oma arstiga.

Menstruaalvalu leevendamiseks kasutage muid ravimeid, näiteks ibuprofeen..

Vahatamine

On olemas teaduslikke töid, mis tõestavad, et menstruatsiooni ajal ja naiste ees intensiivistub valu tajumine (kuigi need on väikesed uuringud). Loogiline, et sel ajal ei peaks te teadlikult registreeruma valusatele protseduuridele, sealhulgas depilatsioonile, et mitte rohkem kannatada kui vaja.

Tehke menstruatsiooni ajal kirurgilised protseduurid

Muidugi on menstruatsioon verekaotus, nagu nii paljude kirurgiliste sekkumiste korral. Kuid verejooksu kogumaht pole nii kohutav - menstruatsiooni korral kaotatakse 50-150 ml. Menstruatsioon ei ole operatsiooni vastunäidustus. Igal juhul, kui operatsioon on kiireloomuline, pole aega oodata, kuid kui see on plaanis, siis saab seda arstiga arutada.

Sel juhul tuleks kaaluda mitut tegurit:

  1. Valu tugevus. Kui naine kogeb menstruatsiooni ajal märkimisväärset valu, siis ärge lisage neile operatsioonijärgset valu.
  2. Verekaotus. Kui naine kaotab iga menstruatsiooni ajal suure hulga verd, tasub hoolikalt valida suure verekaotusega seotud operatsioonide aeg, et mitte tema seisundit halvendada.
  3. Hügieen. Kui pärast operatsiooni on oodata pikka rehabilitatsiooniperioodi, ei pruugi seda väärt sedasama perioodi kavandada, kui naine peaks oma hügieenile erilist tähelepanu pöörama. Jah, ja lihtsalt ilma menstruatsioonita valetamine on mugavam kui selle ajal, kui naine kasutab patju.

Doonoriks olla

Menstruatsiooni ajal ja veel viis päeva pärast seda, kui te ei saa verd loovutada. Doonoritelt võetakse umbes 500 ml verd. Veelgi kaotamine võib põhjustada terviseohte..

Lisaks võib menstruatsiooni ajal ja pärast menstruatsiooni langetada naiste hemoglobiinisisaldust ning see on doonori jaoks väga oluline. Muide, nende sõnul taluvad naised annetusi kergemini just menstruatsiooni tõttu.

Seksige oma menstruatsiooni ajal

Seksi osas on teadlased siin juba ammu järeldanud, et menstruatsiooni ajal on võimalik seksida. Kunagi, kui inimestel puudus käepärast puhta kuuma veega torustik (ja need ajad on möödunud üsna hiljuti ja mitte kõikjal), oli menstruatsiooni ja seksi ühendamine ebahügieeniline, ehkki tõenäoliselt seda alati ei peetud. Menstruatsiooni ajal on suurem sugulisel teel levivate nakkuste nakatumise oht, kuid kaitseks on olemas kondoomid.

Levinud arvamust, et seks menstruatsiooni ajal põhjustab endometrioosi, ei ole leidnud kinnitust. Siiani ei tea keegi kindlalt, mis selle haiguse täpselt põhjustab. Kahtlustatakse immuunsussüsteemi talitlushäireid, organite ebatüüpilist struktuuri ja geneetikat, kuid menstruatsiooni ajal pole seksuaalseid kontakte.

Puuduvad tõendid, et seks menstruatsiooni ajal põhjustaks endometrioosi. Samal ajal on menstruaalvere viskamine kõhuõõnde tavaline nähtus. Ilmselt pole see endometrioosi arengus põhiline. Seetõttu, kuigi me ei tea, mis täpselt selle arengut provotseerib.

Laula

Öeldakse, et hormoonid muudavad häälepaelad. Need muutuvad paksemaks, häält on raskem ammutada ning selle tagajärjel võib menstruatsiooni ajal laulmine põhjustada hääle kaotust. Ühes uuringus testiti Sydney konservatooriumi kunstnikke. Selgus, et naised märkavad, et neil on tsükli esimestel päevadel keerulisem laulda, et nende hääl halveneb. Kuulajad (hääleõpetajad) ei näinud erinevust.

Ja uuringus, milles mõõdeti häälte omadusi, leidsid nad tõepoolest erinevuse: menstruatsiooni ajal hääl väheneb, kõrgeid noote on keerulisem teha. Võite ikkagi laulda (muidu töötaksid professionaalsed vokalistid), kuid peaksite olema ettevaatlik: jooma kummeli teed ja ärge pingutage sidemeid üle, lükates katsed hilisemaks.

Tehke rindade ultraheli ja mammogrammid

Menstruaaltsükkel mõjutab rinda, seetõttu on rinnanäärme ultraheliuuringu pilt menstruatsiooni ajal ja pärast seda erinev. Veelgi enam, kui teie rindkere tavaliselt valutab, siis ultraheli märkab muutust. Seetõttu on selline uuring kõige parem teha pärast menstruatsiooni, kuid tsükli esimesel poolel.

Mamograafiat saab teha tsükli esimesel nädalal ja tsükkel algab menstruatsiooni esimesel päeval. Kuid see ei taga ideaalse tulemuse saavutamist ega ole kontrollimise eeltingimus. Nii et kui teile suunatakse mammogrammid ja menstruatsioon pole varsti käes, siis ärge oodake ideaalset päeva ja minge lihtsalt läbivaatusele.

Mida ei saa menstruatsiooni ajal teha ja miks

Menstruatsiooni ei nimetata asjata kriitilisteks päevadeks, sest sel perioodil muutub iga naise väljakujunenud eluviis täielikult. Sel ajal on naise keha kaitsefunktsioonid märkimisväärselt vähenenud, mis muudab selle väliste negatiivsete tegurite suhtes haavatavamaks. Selle perioodi võimalikult mugavaks muutmiseks peaksid tüdrukud, alates puberteedist, teadma, mida ei tohiks menstruatsiooni ajal teha ja miks on nii oluline mitte rikkuda kehtestatud keelde.

Keelud

Naise seisund menstruatsiooni ajal on väga individuaalne. Mõnede jaoks on seda aega iseloomulik ainult kerge halb enesetunne, mis ei sega normaalset eluviisi, samas kui teised kannatavad pea, alaselja ja alakõhu talumatute valude käes. Isegi kui kriitilistel päevadel pole tõsist ebamugavust, ei tohiks te võtta teatud toiminguid, mis võivad põhjustada naise heaolu halvenemist. Mõelge nendele keeldudele üksikasjalikumalt..

Sport

Kui eelistate aktiivset sporti, peate neist kriitilisteks päevadeks keelduma. Kui naine ei suuda oma elu ilma spordita ette kujutada, on sel perioodil parem eelistada kerget füüsilist tegevust või lihtsaid soojendusi ja venitusi. Menstruatsiooni esimesel päeval ei tohiks te üldse spordiga tegeleda, suurenenud stress võib provotseerida verevoolu vaagnaelundites, mis suurendab ainult menstruatsiooni voolu.

Mis tahes koolitus peaks algama põhjaliku ettevalmistusega. Parem on sel ajal kaalutõstmisest keelduda, kuna see võib põhjustada tugevat verejooksu ja selle tagajärjel hemoglobiini langust ning sellega kaasneb heaolu üldine halvenemine. Intensiivne väljaõpe menstruatsiooni ajal võib põhjustada järgmisi sümptomeid:

  • üldine nõrkus;
  • väsimus
  • soov magada;
  • valu alakõhus.

Kui kriitiliste päevade sümptomatoloogia on liiga väljendunud, võib meditsiiniline komisjon vabastada tüdruku sel perioodil spordi- ja kehalise kasvatuse tundidest. Kuid see ei tähenda, et naine ei saaks pilates, joogat ega füsioteraapiat naudinguteks.

Voodipuhkus

Enamik naisi usub ekslikult, et menstruatsiooni esimestel päevadel on valu leevendamiseks vaja jälgida täielikku voodipuhkust. Kuid just seda ei tohiks menstruatsiooni ajal teha, kuna täielik puhkus aitab kaasa vere stagnatsioonile kehas, mis ainult suurendab menstruaalvalu.

Kriitilistel päevadel peab olema väike füüsiline aktiivsus. Erandiks on naised, kellel sel perioodil ilmneb patoloogiline valu, nad on tõesti parem oma liikuvust piirata ja pöörduda valuvaigistite poole..

Alkohol

Menstruatsiooni ajal on igasugune alkohol keelatud, kuna selles sisalduv etanool aitab laiendada veresooni ja suurendada vaagnaelundite verevoolu. Alkohoolsed joogid nõrgestavad veresooni ja põhjustavad tugevat verejooksu, mille mõnel juhul peavad kiirabi töötajad peatama. Sel ajal ei tohiks vedeliku tarbimist piirata, kuid parem on eelistada puhast joogivett, mahlasid, puuviljajooke, hautatud puuvilju ja nõrka teed.

Seksuaalelu

Seks menstruatsiooni ajal on vaieldav teema. Mõne inimese arvates leevendavad intiimsuhted valu, teised on sel perioodil kategooriliselt lähisuhete vastu. Kuid kõik eksperdid nõustuvad, et sel ajal on naise keha vähenenud immuunsuse tõttu väga haavatav, nii et kui lähedust ei saa vältida, peaksite kindlasti kasutama kondoomi. On veel mitu põhjust, miks te ei tohiks oma perioodil seksida:

  • sel perioodil suureneb mõlema partneri puhul nakatumisoht;
  • naine ei saa täielikku seksuaalset naudingut;
  • valu ja ebamugavustunne
  • esteetilised põhjused (spetsiifiline lõhn, määrdunud voodi ja riided).

Samuti tuleks meeles pidada, et menstruatsiooni ajal, ehkki väike, kuid siiski on võimalus rasestuda.

Kuumad vannid ja saunad

Isikliku hügieeni reeglite hoolikas järgimine kriitilistel päevadel on ainult teretulnud, kuid see ei kehti vannide, saunade külastamise ja kuuma vanni võtmise kohta. Menstruatsiooni ajal ei saa seda teha. Kui te võtate menstruatsiooni ajal kuuma vanni, võite provotseerida rohkeid verejookse, kuna hügieenilise igapäevase protseduurina on parem kasutada sooja dušši enne iga vahetuspadjakest.

Kriitiliste päevade ajal ei tohiks te ujuda basseinis ega avavees, kuna nakatumise tõenäosus on suur ja tampooni kasutamine pole sel juhul absoluutne kaitse patogeensete bakterite vastu.

Operatsioonid

Hormonaalse tausta muutused menstruatsiooni ajal soodustavad vere hüübivuse halvenemist, see naiskeha omadus võimaldab teil kiiresti ja hõlpsalt emakaõõnde koorunud endomeetriumist puhastada. Halva hüübimise tõttu kriitilistel päevadel ei saa kirurgilisi operatsioone läbi viia, kuna verejooksu oht on suur. Kui plaaniti operatsiooni ja menstruatsioon algas ootamatult, peate sellest kindlasti arstile teatama ja operatsiooni kuupäeva edasi lükkama, kuid ainult siis, kui operatsiooni tühistamine ei halvenda patsiendi üldist seisundit.

Sel ajal ei ole ka laboratoorsed testid väärt, kuna need võivad anda valesid tulemusi. Peatage ajutiselt järgmised protseduurid:

  • sooja muda mähised;
  • magnetilise laine protseduurid;
  • UHF küte;
  • võimlemine;
  • korrigeeriv massaaž.

Samuti ei ole sel perioodil soovitatav manipuleerida esteetilise meditsiini, plastilise kirurgia ja hambaravi valdkonnas.

Ettevalmistused

Menstruatsiooni ajal tuleks järsult piirata vereloomesüsteemi toimimist ja vere hüübimist mõjutavate ravimite manustamist. Valuvaigistamiseks ei tohiks te võtta Analginit ja Aspiriini, kuna need lahjendavad verd nii palju kui võimalik ja provotseerivad tugevat verejooksu. Valu kriitilistel päevadel on kõige parem kõrvaldada ravimitega, mis ei sisalda atsetaminofeeni ja atsetüülsalitsüülhapet. Sel perioodil on parem eelistada Ibuprofeeni või Paratsetamooli..

Kui naine ravitakse kroonilisi haigusi, peaks arst ja arst eraldi arutama annust ja retsepti määramist kriitiliste päevade perioodiks, sest sel ajal võib mõne ravimi efektiivsus oluliselt muutuda ja taimsed dekoktid võivad provotseerida emaka kokkutõmbeid, valu ja suurenenud verejooksu..

Kosmeetilised protseduurid

Teatud protseduuride tegemine kriitilistel päevadel võib põhjustada tüsistusi. Näiteks pärast Botoxi süstimist võivad tekkida verevalumid ja verevalumid näol, samuti võib muutuda naha pigmentatsioon. Näo sügav puhastamine ja keemiline koorimine võivad põhjustada naha negatiivset reaktsiooni, mis väljendub punetuses, turses ja allergilistes löövetes.

Dieet

Kuna menstruatsiooni ajal on keha nõrgenenud, ei saa te sel ajal ranged dieedid alustada ega muul viisil toitumist piirata, kuna see võib põhjustada iiveldust, pearinglust, minestamist ja üldist halba enesetunnet. On oluline, et sel perioodil peaks dieet olema võimalikult tasakaalustatud ja raua, valkude, kaltsiumi ja foolhappega küllastunud, kuna menstruatsiooni ajal langeb nende mikroelementide tase märkimisväärselt. Saate dieeti täiendada spetsiaalsete vitamiinikompleksidega.

Hügieenitooted

Kriitiliste päevade ajal soovitavad eksperdid kasutada sanitaartehnikaid, mida tuleb vahetada iga 4 tunni järel. Padjade imendumise tase tuleks valida vastavalt tühjenemise intensiivsusele.

Parem on mitte kasutada tampoone pidevalt, seda hügieenitoodet tuleks kasutada hädaolukorras. See on tingitud asjaolust, et enne tampooni asendamist ei ole alati võimalik käsi seebiga pesta ja pesta, kuna see on tulvil tupe nakatumisest. Kui te ei muuda seda õigeaegselt, lagunevad niiskes soojas keskkonnas vererakud väga kiiresti, tekib ebameeldiv lõhn ja võib tekkida infektsioon.

Vaatamata mõnedele keeldudele on menstruatsioon naise jaoks endiselt loomulik protsess, mis ei vaja karta, piinlikkust tunda ega vaikida. Kui järgite ülaltoodud soovitusi, siis on see periood võimalikult mugav ja ilma ebameeldivate sümptomiteta.

Tehke operatsioone menstruatsiooniga?

Menstruatsiooni ajal juuste eemaldamise plussid ja miinused

Menstruatsiooni tunnused pärast hüsteroskoopiat

Mida saab ja mida ei saa menstruatsiooni ajal teha

Menstruatsioon on lahutamatu osa tütarlapsest, kes noores eas esmakordselt menarchega kokku puutus.

Vana põlvkonna sugulased hoiatavad, et kriitilistel päevadel on parem mitte kanda valgeid tihedalt liibuvaid rõivaid, mitte vanni minna, et vältida mehega lähedust. See ei peata tänapäevaseid naisi, sest praegused hügieenitarbed on mugavad ja nähtamatud.

Kuid ikkagi on regulaarne verejooks kehale stress ja selleks, et mitte tekitada sellele täiendavat stressi, peate selgelt teadma, mida saab ja mida ei saa menstruatsiooni ajal teha.

Mida ei saa naisega menstruatsiooni ajal teha: arstide arvamus

Menstruatsiooniperioodil soovitavad günekoloogid nende tegevust piirata, sest emaka sisemise kihi tagasilükkamise protsessis avatakse kael ja valu ilmneb alakõhus, alaseljas ja piimanäärmetes. Halb tervislik seisund muretseb naisi menstruatsiooni eelõhtul ja püsib esimese 1 kuni 2 päeva jooksul alates verejooksu algusest. Järk-järgult väheneb tühjenemise maht.

Selleks, et mitte halvendada üldist tervislikku seisundit, peaksite järgima mõnda reeglit. Kõiki igapäevaseid olukordi on võimatu täielikult ennustada, peate lihtsalt mõistma, mida te ei saa oma perioodil teha, ja järgima meditsiinilisi soovitusi.

Loetleme konkreetselt, mida te ei tohiks menstruaalverejooksuga teha, ja kaalume iga olukorda üksikasjalikult:

  • Võtke kuuma vanni.
  • Treenige jõusaalis kõvasti.
  • Raskusi tõstma.
  • Tehke toiminguid.
  • Joo mõnda ravimit.
  • Ujuge avatud tiikides ja basseinides.
  • Tarbi alkoholi ja teatud toite.
  • Tehke koorimist ja tätoveerimist.
  • Tehke kaitsmata seksi.
  • Rikkuge isiklikku hügieeni.

Veeprotseduurid

Isikliku hügieeni tugevdamine kriitilistel päevadel on kehahoolduse oluline punkt. Kuid ärge unustage, et kuum vesi aitab laiendada veresooni, kiirendada vereringet ja suurendada veriste sekretsioonide osi. Menstruatsiooni ajal kuuma vanni võtmine toob vältimatult kaasa emakaverejooksu. Vannide ja saunade külastamine pole samal põhjusel soovitatav..

Mis puudutab ujumist meres, jões, järves, siis menstruatsiooni ajal tungivad vees elavad patogeensed mikroorganismid kergesti läbi avatud emakakaela. Sisemiste suguelundite nakatumise oht muutub kõrgeks. Kui tüdruk otsustab tampooniga ujuda, ei tohiks unustada, et vahendit tuleb muuta iga 4–6 tunni järel..

Basseinis ujumine oleks kehale menstruatsiooni ajal kasulik, kui mitte vee temperatuur. Kriitilistel päevadel jahedas vees viibimine on põletikulise protsessi arengule ohtlik. Lisaks on basseini külastamise probleem seotud suguelundite nakatumise võimalusega ja verejooksu intensiivsuse tõttu ebamugavate olukordade esinemisega. Nii et avalikes kohtades veeprotseduuridega on parem edasi lükata.

Menstruatsiooni olemasolul on võimatu läbida täielikku tervisekontrolli, kuid võite võtta hormoonide vereanalüüsi. Muude testide vastused on hormoonide hüppelise suurenemise tõttu moonutatud.

Füüsiline koormus

Vastus küsimusele, kas menstruatsiooni ajal on võimalik sporti teha, ei saa olla eitav ja kategooriline.

Mõõdukas treening vähendab valu ega mõjuta treeningu kvaliteeti. Kui kriitilised päevad on probleemsed, on soovitatav hoiduda tundidest või võtta rasestumisvastaseid tablette (näiteks on võistlusi ja on vaja nihutada verejooksu algust).

Kui füsioloogiline ebamugavustunne on kerge ega sega sporti, saate kodus trenni teha ja jõusaali minna. Oluline on ainult meeles pidada, milliseid harjutusi ei saa menstruatsiooni ajal teha:

  1. Alamkeha tõus pea kohal (selles asendis siseneb veri munajuhadesse ja munasarjadesse, stagneerub ja provotseerib endometrioosi arengut).
  2. Võimsuskoormused (muudavad verejooksu intensiivseks).
  3. Keerdumine (valu suurendamine).
  4. Vajutage nuppu (treening kiirendab verejooksu väljavoolu).

Menstruatsiooni ajal on soovitatav teha lihtsaid sportimisharjutusi, teha lõõgastavat võimlemist, harrastada joogat.

Kirurgiline sekkumine

Menstruatsiooniprotsess halvendab vere hüübimise kvaliteeti. Miks on menstruatsiooni ajal võimatu operatsiooni teha, on ilmne, sest tänapäeval kaasab invasiivne sekkumine sisemise verejooksu tüsistusi. Operatsioonipatsientidel on pikem taastusravi periood, seal on tursed ja hemorraagia.

Kõrvaltoimete vältimiseks selgitab arst operatsiooni kavandamisel välja tsükli omadused, et viia ravi soodsatele päevadele. Kuid kui on vaja kiiret operatsiooni, ei pöörata menstruatsioonile tähelepanu.

Ravimid

Menstruatsiooniga naine ei tohiks võtta ravimeid ja ravimtaimi, mis aitavad vähendada emakat ja suurendada verejooksu. Tsükli korrektsuse katkestamiseks ja menstruaaltsükli mahu suurendamiseks saab boori emaka tinktuuri.

Kriitilistel päevadel on ohtlik ravimitest atsetüülsalitsüülhappepreparaate võtta. Isegi tavalised aspiriin ja analgin suurendavad verevoolu ja pikendavad menstruatsiooni. Tugeva kõhuvalu kõrvaldamiseks on parem võtta paratsetamooli ravimeid.

Kas menstruatsiooniga on võimalik kirikusse minna? Vastus sõltub naise religioossuse astmest. Vanasti peeti verejooksuga tüdrukuid roojaseks ja neid ei lubatud templisse. Nüüd, tänu kaasaegsetele hügieenilistele vahenditele, ei määrita väljaheited riideid ja jäävad uteliaalsetele silmadele nähtamatuks.

Toitumine

Valulike menstruatsioonidega ei saa paljud naised isegi aru, et selle põhjuseks on alatoitumus ja seedesüsteemi haigused. Kõhupuhitus, gastriit, koliit ja muud patoloogiad on igal ajal ebameeldivad, kuid kui teate, mida menstruatsiooni ajal süüa ei saa, saab ebamugavustunnet hõlpsalt vältida.

Keelatud toodete loend sisaldab:

  • Marinaadid.
  • Kiirtoidud.
  • Greip.
  • Rasv liha.
  • Vürtsikad maitseained.
  • Suitsutatud liha.
  • Granaat.
  • Šokolaad.
  • Tomatid.
  • Või.
  • Kange tee, kohv.
  • Petersell.
  • Rasvapiim.
  • Gaseeritud joogid.
  • Maiustuste arvukus.

Kuid menstruatsiooni dieet ei tohiks olla napp. Täielikuks tööks vajab keha päevas 500 - 1000 g köögivilju ja puuvilju. Päeva jooksul peaks naisel olema 3 peamist söögikorda ja nende vahel 2 suupisteid.

Menstruatsiooni ajal on hea süüa tailiha, kala, linnuliha, teravilja, täisteratooteid ja keerulisi süsivesikuid. Võite juua kääritatud küpsetatud piima, keefiri, mahlasid, puhast vett, rohelist teed.

Kuid alkoholi osas on keeld. Miks ei saa teie perioodil alkoholi tarbida? Fakt on see, et kanged joogid laiendavad veresooni ja suurendavad halba enesetunnet. Veri vabaneb intensiivselt, intensiivistub valu sündroom, tekib ärrituvus. Alkoholi kuritarvitamine muudab tsükli ebastabiilseks ja häirib keha reproduktiivfunktsioone.

Iluhooldused

Miks on võimatu teha tätoveerimist ja keemilist koorimist menstruatsiooni ajal, näonaha tõstmiseks, juuste värvimiseks, permiks, püsimeigiks ja muudeks välimust muutvateks protseduurideks?

Kui manipulatsioonid põhjustavad valu, on menstruatsioonipäevadel ebamugavustunne eriti märgatav. Teie juuste või tätoveeringu värv ei pruugi osutuda nii, nagu soovite. Ebasoovitav tulemus ebastabiilse hormonaalse süsteemi mõju tõttu.

Intiimelu

Mõistes, et tõenäoliselt ei saa te menstruatsiooni ajal seksida, ignoreerivad mõned tüdrukud seda ja tunnevad rõõmu armastusest. Seega puutuvad nad kokku nakatumisohuga, sest määrimine pakub toitu bakteritele ja seentele.

Samuti on võimalus rasestuda ja muud põhjused seksuaalelu teisele ajale edasilükkamiseks. Näiteks võivad valulikud aistingud kriitilistel päevadel naudingu katkestada, ehkki menstruatsiooni ajal on orgasm kasulik ja soovitatav on see saavutada, kuna partnerid otsustasid kontakti saada. Kuid kui tüdruk on häbelik, siis on ebatõenäoline, et ta soovib end mehe ees maha riisuda, olles värvitud iseloomuliku lõhnaga eritistega.

Võib-olla pole te sellest teada saanud, kuid te ei saa oma perioodi jooksul laulda. Kriitilistel päevadel kõri ja häälepaelad paisuvad, mis nõrgendab nende liikuvust. Laulmine suurendab sidemete vigastuste riski.

7 toitu, mida naised ei tohiks menstruatsiooni ajal süüa

Menstruatsioon paljudele naistele võib olla keeruline test. Nendega koos tuleb menstruatsiooni ajal valu, krambid, puhitus ja teravad meeleolumuutused. Ligikaudu 85% menstruatsiooniperioodil olnud naiste menstruaaltsüklist kaasneb üks või mitu menstruatsioonieelset sümptomit. Kui need 3-4 päeva menstruatsiooni täidavad valu ja kannatused, jõu kaotamine ja enamasti masendunud meeleolu, on aeg oma dieet uuesti läbi vaadata.

Mõned tooted on tegelikult võimelised parandama teie menstruatsiooni ajal ärevust ja kramplikku tunnet. Pöörake neile oma lähimat tähelepanu ja järgmisel korral on teie periood vähem keeruline. Tupe vaenlased vajavad suurt tähelepanu!

Miks on menstruatsiooni ajal oluline toitumine?

Söömine koos magamise ja spordiga võib mängida menstruaaltsüklis võtmerolli. Ja kui teete kõik õigesti, siis aitab see leevendada premenstruaalse sündroomi sümptomeid..

Ühelt poolt tähendab see raua rikaste toitude, näiteks tumeroheliste lehtköögiviljade söömist; B-vitamiin, nagu munad, täisteratooted, linnuliha, mandlid; ja C-vitamiin nagu tsitrusviljad, paprika, maasikad.

Teisest küljest tähendab see loobumist teatud toitudest, mis võivad põhjustada krampe või süvendada puhitust, meeleolumuutusi ja ärrituvust. See tähendab, et kõik võlud, mille menstruaaltsükkel teile on andnud. Mida ei tohiks menstruatsiooni ajal süüa?

1. Menstruatsioon ei meeldi rafineeritud toitudele

Premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomite ennetamiseks või leevendamiseks sööge värsketes puuviljades, köögiviljades ja täisteratoodetes sisalduvaid kompleksseid süsivesikuid. Kahjuks on rafineeritud toidud valmistatud sageli lihtsatest süsivesikutest, mille meie keha põleb kiiresti. Niipea kui esialgne energiapursk kaob, on meil endiselt näljatunne ja väsimus. Pole parim kingitus menstruatsiooni ajal!

Paljud töödeldud toidud ja rafineeritud toidud sisaldavad ka varjatud suhkrut, mis süvendab menstruatsiooni ajal jõu kadumise ja meeleolumuutuste probleemi. Lisaks sisaldavad need soola, kemikaale ja kunstlikke maitseaineid, et parandada toidu välimust ja maitset.

Hoidke perioodil eemal järgmistest toitudest:

  • Valge leib
  • Pasta
  • Pakendatud toidud, näiteks kartulikrõpsud, nachod, soolatud kringlid või muud tüüpi suupisted
  • Kiirriis
  • Madala kiudainesisaldusega teravili
  • Suurtes kogustes valmistatud küpsised, jahukondiitritooted ja koogid (masstootmise piires)

Osta täisteratooteid ja minimaalselt töödeldud toite. Kui vähegi võimalik, proovige süüa mahetoitu. See hõlbustab teie perioodi oluliselt.!

2. Menstruatsioon pole rahul rasvase ja praetud toiduga

Teie menstruatsioonikrambid ja sümptomid võivad olla tingitud ägeda põletiku esinemisest kehas. Seda saab mõõta, kontrollides maksas C-reaktiivse valgu (CRP) taset. Ühes uuringus leiti, et kõrgema CRP-ga küpsetel naistel oli PMS-i sümptomite, näiteks valuliku krambi tekke kõhus, alaseljavalu, valu rinnus, puhitus, isu ja ülekaalulisuse risk 26–41 suurem. %.

Ja kuigi menstruatsiooni uurimine piirdus teatud vanuserühmaga ja laiema vanuseproovi osas on vaja täiendavaid uuringuid, võib põletikul igal juhul olla naiste tervisele negatiivseid tagajärgi. Rasvase toidu, eriti küllastunud ja transrasvade liigne tarbimine võib vallandada kehas põletiku..

Hoidke oma perioodil eemal järgmistest toitudest:

  • Praetud toidud nagu sibularõngad taignas, friikartulid, sõõrikud
  • Tööstuslikud pagaritooted
  • Kiirtoit
  • Rasvane punane liha
  • Juust ja rasvased piimatooted
  • Mis tahes toidud, mis sisaldavad hüdrogeenitud taimeõli või kõva margariini

Toiduvalmistamiseks kasutage tervislikke rasvu, näiteks ekstra neitsioliiviõli. Ja vali madala rasvasisaldusega piimatooted või täiesti rasvavabad valikud.

3. Soolased toidud ei ole mõeldud menstruatsiooniks

Kui teil on iga kuu turse ja puhitus, võib abiks olla soolasest toidust keeldumine. Liigne soola sisaldus kehas võib vee tasakaalu nihutada, põhjustades turset, vererõhu tõusu ja see on kohutav puhitus. Menstruaaltsükkel solvab teid kindlasti!

Menstruatsiooni ajal tuleks vältida järgmisi toite:

  • Soolased ja pakendatud suupisted, näiteks soolatud pähklid
  • Marineeritud kurk või marineeritud kurk ja maitsesta (köögiviljakaste)
  • Valmiskastmed nagu sojakaste, Worcesteri kaste ja isegi kastmed nagu majonees
  • Suitsutatud, konserveeritud ja soolatud liha
  • Juustud
  • Konservid (sh köögiviljakonservid ja supid)

Selle asemel leppige ainult tervisliku ja värske toiduga. Maitse täiustamiseks kasutage kastmete või kastmetena laimikoort või pehmeid vürtse, õunasiidri äädikat ja oliiviõli.

4. Magusad toidud on menstruatsiooni ajal kurjad.

Meeleolu muutused ja isegi ärevus on PMS tavalised sümptomid. Magusate toitude iha kustutamine võib tekitada veelgi ärevust ja stressi. Ja kuigi suhkrurikkad toidud võivad kiiret energiat anda, kuid niipea, kui keha selle ära põleb, langeb veresuhkru tase järsult.

Nii tunnete end veelgi halvemini kui varem. Lisaks negatiivsele mõjule teie meeleolule võib selliste toodete kasutamine provotseerida kehas vedelikupeetust.

Peaksite oma perioodil hoiduma järgmiste toitude tarbimisest:

  • Maiustused
  • Magus sooda ja joogid
  • Maiustused
  • Koogid
  • Küpsised
  • Rafineeritud suhkrut sisaldavad toidud

Rafineeritud suhkru asemel kasutage magusainena mett. Või sööge värskeid puuvilju, et kustutada suhkruvajadust.

5. Alkohol ja menstruaaltsükkel

Võib tunduda, et alkohol võib nõrgendada menstruaaltsüklit, valu ja ärevust. Kuid lõpuks paneb see kõik end veelgi halvemaks tegema. Alkoholi tarvitamine võib põhjustada pikemaid menstruatsioonikrampe, seisundit, mida tuntakse düsmenorröana.

Ja ühes uuringus leiti, et menstruatsiooni ajal võib alkohol jätta teelt isegi hea ööpuhkuse öö teisel poolel. Mõni päev alkoholist keeldumine ja värskete koduste köögiviljade või puuviljamahlade tarbimine oleks targem valik..

6. Rasvane punane liha menstruatsiooni ajal on vastunäidustatud

Rasvane punane liha on rikas küllastunud rasvade poolest, mis võib põhjustada kehas põletikku. Lisaks sisaldab see arahhidoonhapet. Nende rasvade ja prostaglandiinide tootmise vahel on seos, mis suurendab kehas põletikku ja põhjustab krampe ja valu..

Minge paremini oomega-3-rasvhapete rikaste kaladega, mis aitavad põletikuga võidelda (lõhe või tuunikala) ja tunnevad end paremini.

7. Kofeiin menstruatsiooni ajal: vastandlikud reageeringud

Pole selge, kuidas sulanduda kofeiiniga. Seetõttu on kõige parem kuulata oma keha ja ise otsustada, mis on selle jaoks kasulikum. Ühelt poolt aitab tass kohvi või teed menstruatsiooni ajal pika päeva jooksul tekkida jaotus ja unisus..

Kahjuks võib kofeiin teisest küljest suurendada stressi ja ärevust ning põhjustada stressihormooni kortisooli taseme tõstmisel meeleolu muutusi. Lisaks võib see mõjutada und..

Toodete loetelu, mille suhtes tuleb menstruatsiooni ajal olla ettevaatlik:

  • Kohv
  • Tee
  • Kofeiiniga joogid: energiajoogid, sooda
  • Šokolaad
  • Kofeiini sisaldavad maiustused, näiteks kohvimaitselised kommid

Parim viis kofeiinisooviga toimetulemiseks on tõenäoliselt selle koguse piiramine ja kofeiiniga toodete tarbimine ainult hommikul. Paar tundi enne magamaminekut hoiduge liigtarbimisest..

LOE KA:

VAATA KA: Ravimite kõlblikkusaja kohta ja selle kohta, miks teadlased soovitavad mitte kiirustada aegunud ravimite välja viskamisega

Paljud naised ootavad menstruaaltsüklit peaaegu loksumisega, et tulevikus varuda valuvaigisteid, šokolaadi või võtta isegi täielikult vaba aeg. Aga kui sellele on tervislikum ja tõhusam alternatiiv, kas saate seda kasutada? Ja siis lähevad menstruatsioonid sujuvalt ja ilma valu! Salvesta Salvesta Salvesta Salvesta Salvesta Salvesta Salvesta Salvesta